便秘吃什么水果最有效？
便秘是平時(shí)常見的癥狀，不是疾病，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)、排便量減少、排便干燥、排便費(fèi)力等。便秘的原因主要是食物纖維不足、飲水少、食物辛辣、腸道運(yùn)動(dòng)刺激不足等，也與日常生活習(xí)慣和工作壓力有關(guān)。長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)青春痘、大便、帶血痔等情況，需要治療和烹飪便秘。在日常生活中，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善便秘。通常多吃以下水果有助于改善便秘:
第一:獼猴桃。獼猴桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)維生素類，一直被視為清腸食品，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排泄順暢。
第二，悉尼。悉尼可以消除滯后，清潔腸胃，含有豐富的膳食纖維和維生素c，悉尼清甜清爽，一吃就能去除口腔的油膩感，含有豐富的纖維素可以有效緩解腸胃的便秘。
第三，火龍果?；瘕埞哂辛己玫闹委熀皖A(yù)防便秘的效果，潤(rùn)腸通便，其本身性質(zhì)涼爽，是清熱瀉火通便的好選擇。
第四:山楂。山楂的味道是酸的，溫的，不僅酸甜可口，而且消化液的分泌能增進(jìn)食欲，有助于消化，對(duì)便秘患者也有好處，但脾胃虛寒者慎重使用。
總之，養(yǎng)成好習(xí)慣，每天按時(shí)排便，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，有助于排便順暢，減少便秘。
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