所謂的“愛肌”，就是跟做愛有關的肌肉。愛肌越發(fā)達，人們在性生活中就越能體會到快感。愛肌也是一組肌肉，所以通過適當?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，可以讓愛肌更發(fā)達。那么該如何對愛肌進行鍛煉呢？

什么是愛情肌

人體有幾百塊肌肉，有人呼吸，有人跑步，另一塊肌肉與我們的愛有關，它們是否發(fā)達，與我們的性生活密切相關，被稱為愛情肌肉。所謂“愛肌”，其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經(jīng)末梢十分敏感，極易產(chǎn)生性興奮反應。研究表明，男性性功能障礙患者在醫(yī)生的規(guī)范診治下，配合盆底肌肉鍛煉，會得到顯著改善。此外，保持良好心態(tài)，適度參加游泳、登山、網(wǎng)球、高爾夫等有氧運動，也有利于改善性能力。男性朋友們可以在生活中嘗試以下簡單的鍛煉方法，使性生活更加強大。

床上提肛運動法

躺在床上，收腹，感覺下背壓床時做提肛運動，可以得到良好的運動效果。建議每隔一天練習一次，每次練習3~5組，每組練習8~12個，一定有效。有條件去健身房的話，可以選擇夾腳機練習。

仰臥推椅法

仰臥，腳后跟放在轉(zhuǎn)椅上，，將旋轉(zhuǎn)椅從身體伸腳，抬起臀部完全離開背部，保證肩膀直到腳后跟，利用臀部和腳后跟的力量將轉(zhuǎn)椅恢復到身體方向，膝關節(jié)90度時停止(抬起臀部)重復12次，中間休息1分鐘，做3次。

弓步蹲法

這種方法對大腿內(nèi)側肌肉、股四頭肌肉和臀部肌肉的鍛煉有效。動作的關鍵是平衡性與規(guī)范性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。

窄站距蹲

站距比肩膀稍窄，腳尖向前蹲。踝關節(jié)的柔軟性不太好的人，蹲下的時候有抬腳后跟的傾向，可以穿專用的重鞋，或者在腳后跟下面鋪上厚1~2厘米的木棒和鐵鍬。注意不要墊得太高，否則會破壞動作的穩(wěn)定性，蹲下時容易向前傾斜。

女性也可以鍛煉

以上男性鍛煉愛肌的方法不是男性專用的，這些方法也可以由女性朋友使用，也可以起到鍛煉愛肌的作用，使性生活更好，更容易感受到性高潮。

女性專屬鍛煉法

雖然女性也可以用男士的方法進行鍛煉，不過有一種方法是女士專屬的，那就是縮陰球。Durexlovebeads杜蕾斯煥然一新，通過輕型重型兩種啞鈴組合，結合定制的高級訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在簡單有效的盆底肌訓練中把握內(nèi)在的美麗，恢復性感

收緊啞鈴放入體內(nèi)后，在直立狀態(tài)下受到重力作用，陰道啞鈴有脫出陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內(nèi)。同時，啞鈴內(nèi)彈性強的球撞擊啞鈴內(nèi)壁，刺激盆底肌的收縮和放松。在這一系列動作過程中，收緊啞鈴有效鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。