愛自己應(yīng)該從月經(jīng)期間的保養(yǎng)開始 生理日保健七不宜
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，無需緊張和擔心。但是，此時體內(nèi)環(huán)境發(fā)生了重要變化，有些事情要慎重或禁止。
一、拔牙
如果有必要拔掉生病的牙齒，請記住避免生理日。否則，被稱為干槽癥的口腔疾病纏住。該病拔牙3~4天后，耳頸出現(xiàn)持續(xù)疼痛，可放射到半側(cè)頭部，局部淋巴結(jié)腫大，低燒，全身不適，食欲下降，開口困難，牙槽凝血塊溶解，牙槽骨暴露，壞死等。
口腔科醫(yī)生統(tǒng)計，患干槽癥的女性患者中，約60%是經(jīng)期拔牙種植的禍根。
為什么經(jīng)期拔牙會有這樣的惡果？原來，女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原來的前體激活物增加，達到最大值，拔牙后的創(chuàng)面接觸唾液時，凝血塊過早破壞，代償性出血影響愈合，細菌乘機入侵，引起槽癥。
二、娛樂活動
經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、浮腫，聲音發(fā)生變化，聲音發(fā)黑、干燥或沙啞，甚至發(fā)生破裂聲音，聲音低、小、聲音困難，說話容易疲勞。此時放出聲音唱歌，聲帶過度疲勞，粘膜下出血等結(jié)果多，重者失去聲音，不能說話。
因此，女性在經(jīng)期不歌，發(fā)音時間也不應(yīng)該太長，以保護自己的發(fā)音器官。
三、運動
很多人都有這樣的疑問，經(jīng)期可以運動嗎？其實，健康月經(jīng)正常的女性，不僅要鍛煉，還要有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有助于血液循環(huán)和腹肌、骨盆肌肉的收縮和放松，使經(jīng)血排出更加順暢。
性腺的變化必然會影響免疫系統(tǒng)，精力、體力、抗病能力下降，不應(yīng)該從事長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、按鈕等負荷大的運動。最初的3天，盡量減少力量練習(xí)，進行適量的有氧運動，你的運動表現(xiàn)從第5天開始恢復(fù)，持續(xù)2周，運動能力和變化最明顯，之后有1周的保持期，到第4周運動能力下降，體重上升，不必擔心。然后重復(fù)開始的情況。
生理日盡量減少腿部過高的練習(xí)和腹部練習(xí)，增加腹腔壓力不做腹部按摩，生理日有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者，最好暫停運動。
生理日保健七不宜
一、性生活
生理日子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時容易帶入細菌，逆行進入子宮，引起子宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、骨盤炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會增加體內(nèi)鹽分和水分儲存量，月經(jīng)來潮前夕會出現(xiàn)頭痛、興奮、憤怒等癥狀。來潮前十天應(yīng)該開始吃低鹽食品。
三、不應(yīng)喝濃茶
濃茶中咖啡因含量高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長、經(jīng)血過多。同時，濃茶中的單寧會阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。
四、不應(yīng)坐浴
月經(jīng)期間宮頸口微開，坐浴和盆浴容易使污水進入宮腔，生殖器發(fā)炎。
五、不宜穿緊身褲
月經(jīng)期間穿小臀圍緊身褲，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血浮腫。
六、不宜高聲唱歌
女性在經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌容易疲勞，聲門不合，聲音嘶啞。
七、敲背
敲腰背后，骨盆進一步充血，血流加快，月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
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