產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)吃什么好 產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)飲食原則
月經(jīng)的正常與女性健康有直接關(guān)系，很多女性在分娩后月經(jīng)不調(diào)。對(duì)于這種現(xiàn)象，我們必須注意調(diào)理方法。
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)癥狀
1、月經(jīng)提前:長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)大大影響女性貧血流產(chǎn)，影響今后再次懷孕。
2、月經(jīng)推遲：出現(xiàn)次情況要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查很有可能出現(xiàn)多卵巢綜合癥影響以后的懷孕。
3、不規(guī)律的子宮出血：包括月經(jīng)量過(guò)多或者持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，很有可能患上子宮肌瘤、子宮膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等。
4、功能性子宮出現(xiàn):內(nèi)外生殖器無(wú)明顯出現(xiàn)性病變，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)出現(xiàn)子宮異常，這種情況是月經(jīng)失調(diào)中最常見(jiàn)的，常出現(xiàn)在青春期和更年期。分為排卵性和無(wú)排卵性兩種情況，高達(dá)85%的情況是無(wú)排卵性子宮出血。
5、閉經(jīng):婦科疾病常見(jiàn)癥狀，原因多。閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種情況，過(guò)了18歲沒(méi)有月經(jīng)的稱為原發(fā)性閉經(jīng)，月經(jīng)初潮后月經(jīng)停止6個(gè)月以上的稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)整
很多女性在產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行有效的調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。過(guò)度勞累對(duì)新媽媽健康不利，而適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助新媽媽氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵制能力。
2、飲食調(diào)理
在日常生活中，我們也可以通過(guò)飲食進(jìn)行有效的調(diào)理，生產(chǎn)后的母親要注意合理的調(diào)理，不僅要注意飲食的數(shù)量，還要選擇飲食的硬、冷、熱、品種等。產(chǎn)后不應(yīng)吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝熱水，大便順暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、情緒調(diào)理
情緒調(diào)理也是站立的大部分原因，緊張和不安會(huì)導(dǎo)致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別新母親在經(jīng)期下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒、易抑郁等現(xiàn)象均正常，無(wú)需過(guò)度緊張。
4、生活調(diào)理
新媽媽產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡眠充足身體好啊。同時(shí)，小編更吵，為了預(yù)防感染，新母親必須注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間絕對(duì)不能做愛(ài)。注意保暖，避免冷刺激。避免過(guò)度勞累。血量多的人不吃糖。分娩后，母親應(yīng)在月經(jīng)期間做好以下工作:經(jīng)期應(yīng)防寒、防潮、防雨、涉水、游泳、飲用冷飲等。，尤其是為了防止下半身感冒暖。還有就是按時(shí)定期做好婦科檢查，讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。
5、按摩調(diào)理
(1)取仰臥位，右手魚(yú)先按腹部氣海穴(體前中心線，臍下1英寸半)約1分鐘，右手拇指腹羅紋面按兩側(cè)下肢三陰交穴，每穴按1分鐘，最后用手掌按摩腹部約1分鐘。
(2)取俯臥位，首先用雙手掌在腰骶部上下反復(fù)按摩2分鐘，然后用雙手拇指指尖按腎俞、命門、八等穴分別按30分鐘，以酸脹感為度，最后用雙手五指同時(shí)取出雙側(cè)腎俞穴各3次。
(3)按摩血海穴有助于調(diào)整月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)活血化瘀、通絡(luò)止痛的重要穴位。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端2英寸。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以將雙手的掌心放在同一側(cè)的血海穴上，適當(dāng)?shù)挠昧θ啻?分鐘左右，雙下肢可以進(jìn)行交替按摩。月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)前和起床時(shí)各做1次比較好，但月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)飲食原則
1、月經(jīng)前避免咸食:咸食增加體內(nèi)鹽分和水分貯藏量，月經(jīng)前孕激素增加，容易浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調(diào)節(jié)身體的不適狀態(tài)，應(yīng)該攝取大量促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。
2、初期多吃食欲食品:這期間，經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯這時(shí)，請(qǐng)多吃食欲、易消化的食物。例如棗、面、薏苡粥等。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少或突然停止，應(yīng)該少吃。
3、中期補(bǔ)充蛋白質(zhì):在此期間，吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)，午飯和晚飯多吃肉類、蛋、豆腐、大豆等高蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充生理日流失的營(yíng)養(yǎng)。兩餐之間可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因?yàn)楹羞@種咖啡因的飲料會(huì)增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。
4、生理后可補(bǔ)血:生理日需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。有大失血情況的女性，應(yīng)多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
5、月經(jīng)失調(diào)用食補(bǔ)：月經(jīng)遲來(lái)、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。
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