炎炎夏日，飲料又成了大家最愛的飲品。然而，多喝飲料對解渴解暑并沒有多大的效果，反而對身體產(chǎn)生不利的影響，以下七大危害不得不知。

1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結(jié)石的風險。

2、多喝飲料會對人的胃腸造成傷害

人喝了大量飲料后，胃腸血管冷卻后立即收縮，血流少的胃腸、血流少，胃腸功能失調(diào)，胃痙攣、胃炎、胃痛等疾病。另外，容易引起腹脹和腹瀉。

3、飲料還會對人的牙齒造成傷害

飲料中含有的各種添加劑、增味劑、有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，損害牙齒表面的保護層釉質(zhì)。釉質(zhì)受損會出現(xiàn)酸痛等癥狀，引起牙髓疾病。

4、影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取

市場上銷售的各種飲料幾乎都含有糖，攝取人體后血糖值上升，人體中樞神經(jīng)飽滿，但由于飲料代水血糖值上升，不吃就飽，長期以來不僅影響人們的食欲，還影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

5、飲料不能解渴

飲料除了含有一部分天然果汁外，多數(shù)混合精華、色素、防腐劑，這些食品添加劑雖然有嚴格的標準，但進入人體后需要消耗體內(nèi)的水分來幫助代謝，給人越喝越渴的感覺，明顯沒有好處

6、增加患糖尿病的風險

對91249名女性追蹤8年的調(diào)查顯示，每天喝1次以上甜飲料的人，比每月喝1次以下的人，糖尿病的危險倍增。另外，即使喝甜飲料沒有增加體重的人，體重指數(shù)和每天入能量完全相同的情況下，也有促進糖尿病的效果。

7、孩子容易肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，體格發(fā)育中經(jīng)常出現(xiàn)兩極分化:胖腿或瘦腿。眾所周知，吃糖會發(fā)胖。碳酸飲料的含糖量約為10%，355毫升碳酸飲料的含糖量約為40克，每天攝取2罐碳酸飲料，有320千卡的能量。連續(xù)3個月攝取28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。

以上多喝飲料的壞處告訴我們，夏日用飲料來解渴并不靠譜，那么夏日可以多喝什么，既解暑解渴，又健康呢？

推薦1:白開水

夏天最好的飲料是白開水。大量研究表明，白開水的安全性、純凈度、穿透性都很好，人體攝入后，體內(nèi)消化吸收非常好，而且白開水的成本也很低。只要確保水源干凈，我希望每個人都把白開水作為飲料的主要來源。

推薦2:自制飲料-黃瓜玉露

原料:黃瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰小半杯。

做法：黃瓜洗凈后，切成小段，放入攪拌機中，倒入一部分牛奶，攪打成汁；再倒入剩余牛奶，加蜂蜜，繼續(xù)攪拌均勻；將冰塊放入杯中，把打好的黃瓜汁倒入即可。

貼士：黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對夏季防上火、口腔輕度潰瘍效果不錯，且黃瓜汁口感清爽，非常適合在夏季飲用。

推薦三：時令水果

夏季，各種新鮮時令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質(zhì)，具有較好的解暑作用，應當鼓勵孩子吃水果，還可以制作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子吃到更多的水果。

推薦四：各種豆湯

豆類含有夏天所需要的各種養(yǎng)分，特別是豆皮部分，富含解暑物質(zhì)和抗氧化成分，對孩子很有幫助。父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的，煮湯的時候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質(zhì)的氧化。