經(jīng)常便秘怎么辦? 試試這四種清腸水幫助排毒！
在我們的生活中，經(jīng)常便秘。便秘主要指的都是在排便的整個(gè)過(guò)程里會(huì)出現(xiàn)糞便質(zhì)地較硬，排便比較困難，并且結(jié)量比較少。長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)導(dǎo)致肛門以及腸道健康出現(xiàn)問(wèn)題，所以說(shuō)在我們平時(shí)生活中，一定要學(xué)會(huì)合理的調(diào)養(yǎng)和飲食。只有這樣才能避免便秘，抑制大腸癌的出現(xiàn)。
緩解便秘喝什么好？
1、蜂蜜水
每天早上起床時(shí)喝一杯蜂蜜水，不僅可以養(yǎng)顏和美容，還可以促進(jìn)新陳代謝。新陳代謝好了，當(dāng)然不會(huì)便秘。另外，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常喝便秘的話，可以補(bǔ)充脾胃，解毒潤(rùn)腸。特別是早上剛起床的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水是最有效的，但是提取蜂蜜的時(shí)候，請(qǐng)記住盡量選擇溫水，不要用熱水，會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、肉蓯蓉泡水喝
肉蓯蓉是屬于藥食同源的一種食材，在中醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，它也被譽(yù)為沙漠人參，要用價(jià)值非常的高。經(jīng)常吃也能補(bǔ)腎益精，潤(rùn)腸通便效果也很好。非常適合腸道干燥以及經(jīng)常便秘的朋友，所以在每天早上起床的時(shí)候，如果條件允許的情況下，可以取幾片來(lái)煮水，或者是泡飲都可以，一定要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是男女老少都喜歡的飲料，很受歡迎。但是大部分人都知道它是可以烏發(fā)的，但并不了解黑芝麻糊，潤(rùn)腸效果也是非常不錯(cuò)的。主要就是因?yàn)楹谥ヂ槔锩婧写罅康睦w維素，可以觸動(dòng)腸道蠕動(dòng)，換句話說(shuō)，可以增加大便里面的濕潤(rùn)度，從而導(dǎo)致排便更加的順暢。但是，大便稀少的朋友建議平時(shí)不要在生活中吃黑芝麻糊。
4、決明子茶
決明子是很多減肥中的朋友選擇的茶，決明子有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，也能提高排便速度。從中醫(yī)領(lǐng)域來(lái)看，決明子具有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)內(nèi)熱引起的腸道干燥熱引起的便秘效果最好。
不管是什么原因引起的便秘，都會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)損害腸道健康，使腸道失去本來(lái)的彈性。所以建議朋友們平時(shí)在生活中多引用以上介紹的清腸水。
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