晚上吃蘋(píng)果是毒蘋(píng)果嗎？不管真假的三個(gè)小時(shí)吃水果都是對(duì)的
關(guān)鍵詞：#水果
蘋(píng)果是大家喜歡的水果之一，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性質(zhì)溫和，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以從蘋(píng)果中獲得，所以在適應(yīng)身體的情況下可以吃蘋(píng)果。很多人在吃蘋(píng)果時(shí)非常關(guān)心時(shí)間。他們認(rèn)為早上吃蘋(píng)果是最合適的。晚上吃蘋(píng)果不能獲得好處。這有根據(jù)嗎？
很多人說(shuō)晚上吃蘋(píng)果是毒蘋(píng)果，其實(shí)。人們認(rèn)為晚上不應(yīng)該吃蘋(píng)果，主要是因?yàn)楹ε绿O(píng)果攝增加消化負(fù)擔(dān)。夜間活動(dòng)量一般較少，吃多了就睡覺(jué)，胃壓力增大，消化速度慢會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起疾病。但是，晚上吃蘋(píng)果的時(shí)候控制量，離睡眠時(shí)間不遠(yuǎn)，一般不會(huì)產(chǎn)生影響，身體可以完全消化。
什么時(shí)候適合吃水果？
1、吃早餐時(shí)
有些時(shí)間可以吃蘋(píng)果，尤其是早餐。早餐要注意肉和蔬菜的合理組合，及時(shí)提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持早上的精神狀態(tài)。早餐除了吃雞蛋、喝牛奶、吃面包外，還可以吃水果，獲得豐富的維生素、膳食纖維提供營(yíng)養(yǎng)，不僅可以提高抵抗力，還可以加快腸道蠕動(dòng)速度，有助于身體消化。
2、飲食前
飲食前也可以吃水果。水果含有豐富的飲食纖維，攝取后有很強(qiáng)的飽腹感，可以避免其他高卡路里的食物攝取過(guò)多肥胖。但是，飯前吃水果的人不要選擇水果酸含量豐富的水果。否則，會(huì)刺激胃粘膜，引起胃的不適。一般來(lái)說(shuō)，最適合選擇性質(zhì)溫和、酸含量少的水果吃。
3、下午3、4點(diǎn)
到了下午3、4點(diǎn)，很多人感到疲勞，整天工作的人也感到疲勞，如果能在這個(gè)工作間隙吃水果得到豐富的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。另外，水果中提供碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨時(shí)獲得，具有補(bǔ)充體力、緩解疲勞的效果，人的精神狀態(tài)良好才能繼續(xù)投入工作。因此，如果你想吃水果來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)消除身體疲勞，你不妨在下午三四點(diǎn)吃水果。
如何在適當(dāng)時(shí)間吃水果時(shí)獲得營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。但是，吃水果需要把握很多注意事項(xiàng)自己有病，或者不吃刺激性高的水果。如果想要控制體重，維持血糖穩(wěn)定，高糖水果也要忌口。
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