經(jīng)期減肥效果好嗎？ 經(jīng)期怎樣做可以減肥？
現(xiàn)在有不少人都選擇在經(jīng)期減肥，很多人認(rèn)為經(jīng)期減肥的效果要比平時(shí)減肥的效果要強(qiáng)。那么這種說(shuō)法是正確的嗎？經(jīng)期的減肥效果到底有沒(méi)有那么好呢？經(jīng)期怎樣做可以達(dá)到減肥的效果呢？
其實(shí)，在經(jīng)期減肥的話，如果能找到正確的方法，減肥的效果是可以做到比平時(shí)的效果要好的。在我們經(jīng)期的時(shí)候，其實(shí)體內(nèi)的荷爾蒙分泌是比較旺盛的，于此，我們可以做到在經(jīng)期的時(shí)候減肥，這樣可以達(dá)到更意想不到的效果。減肥在經(jīng)期時(shí)效果最好的是經(jīng)期的最后兩天。這兩天身體內(nèi)的荷爾蒙分泌較高，同時(shí)，我們?cè)诮?jīng)期中的最后兩天身體不會(huì)那么容易感到疲憊。所以，在這兩天減肥時(shí)，我們可以達(dá)到事半功倍的效果。在這兩天內(nèi)，我們可以多多做一些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)所消耗的能量會(huì)比以往的要多，但我們不能夠盲目的運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期間，我們的身體處在一個(gè)比較弱勢(shì)的狀態(tài)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體達(dá)到一定的傷害。所以，我們只能夠做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于經(jīng)期減肥效果來(lái)說(shuō)是最佳的。
那么經(jīng)期時(shí)怎樣做可以減肥呢？在前面中我們提到了運(yùn)動(dòng)。那么除開(kāi)運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以怎樣通過(guò)經(jīng)期這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)減肥呢？
首先是在飲食方面我們需要注意，本身如果我們是在經(jīng)期這個(gè)時(shí)段，我們就需要注意不能夠吃辛辣油膩的食物。其次，酸性的食物，還有冰冷的食物，我們也不可以觸碰。部分水果，例如芒果等在經(jīng)期時(shí)是絕對(duì)不能夠使用的。如果我們要在經(jīng)期的時(shí)候減肥的話，千萬(wàn)不能夠節(jié)食，經(jīng)期的時(shí)候身體比較虛弱，適當(dāng)?shù)哪芰窟€是需要補(bǔ)充的。這個(gè)時(shí)候可以多吃一些高纖維的食物，可以多吃蔬菜，水果，盡量吃清淡一點(diǎn)。大致八分飽的樣子為最佳。
其次就是要時(shí)刻注意自己的休息狀況，對(duì)于在經(jīng)期間的人來(lái)說(shuō)，很多人都需要足夠的睡眠。只有足夠的睡眠才能使我們自己的身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)于在經(jīng)期減肥的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠時(shí)間是必須的。每天的睡眠時(shí)間需要達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上，擁有良好的睡眠狀態(tài)也是能夠增加減肥的效果的。
經(jīng)期的時(shí)候是一個(gè)非常好的減肥時(shí)期，如果我們能夠利用好，我們就可以達(dá)到事半功倍的效果。希望大家能夠用正確的方式在經(jīng)期的時(shí)候減肥。
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