最簡(jiǎn)單的減肥偏方是什么？10大坊間減肥方法真假大檢驗(yàn)
特別推薦:民間最有效最簡(jiǎn)單的減肥偏方
一、瘋狂食肉可減肥
減肥傳說(shuō):當(dāng)攝入的飲食中糖分不足時(shí)，就會(huì)由肉類中的蛋白質(zhì)和脂肪為人體提供熱量。當(dāng)每日碳水化合物的攝取量少于100克時(shí)，身體會(huì)燃燒蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生燃燒不完全的中間產(chǎn)物——酮體，大量酮體不但無(wú)法被身體吸收利用，且當(dāng)其排出體外時(shí)還會(huì)帶走大量的水分與離子，借此可達(dá)到快速減重的效果。
減肥方法:吃肉減肥法主張食用豬肉、雞肉、魚貝、蔬菜、蛋、奶酪、堅(jiān)果等高蛋白食品，忌食面包、米、馬鈴薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、餅干、冰淇淋等糖分高的食物。每天吃3餐及3次點(diǎn)心。其所謂的原理是"避免攝取碳水化合物，借由吃下高蛋白質(zhì)來(lái)分解脂肪、產(chǎn)生飽腹感。
專家點(diǎn)評(píng):這種減肥方法沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。
首先，過(guò)多攝入的蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)腎臟由尿液排出體外，無(wú)法起到營(yíng)養(yǎng)作用;
其次，高蛋白質(zhì)攝入會(huì)給人體健康帶來(lái)諸多不利影響;
第三，高蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)因長(zhǎng)期不吃水果等，可導(dǎo)致水溶性維生素和部分微量元素及膳食纖維的缺乏，由此導(dǎo)致體內(nèi)的"高水平"蛋白質(zhì)難以發(fā)揮應(yīng)有的效果。
二、陳醋通便減肥法
減肥傳說(shuō):陳醋促使腸道蠕動(dòng)，降低血脂，從而達(dá)到減肥的奇效。
減肥方法:在每餐的湯菜中放入六七滴陳醋，能使湯菜味道鮮美，還能治愈便秘的頑疾。如果便秘的病情由來(lái)已久，則可每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝一杯冷開(kāi)水，服用一個(gè)星期后，就會(huì)收到一定的療效。
專家點(diǎn)評(píng):陳醋的確能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少血管壁上脂類的沉淀，但是應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是:因人、因地、因時(shí)，科學(xué)合理地食用醋才有利健康。
同時(shí)，醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過(guò)多的病人，因?yàn)檫^(guò)量食醋會(huì)使胃環(huán)境中的酸性加強(qiáng)，對(duì)胃黏膜造成損傷。
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三、生吃苦瓜，減肥有奇效
減肥傳說(shuō):《生活與健康》欄目組曾報(bào)道過(guò)一個(gè)山村，這個(gè)村子沒(méi)有一個(gè)胖子，因?yàn)榇謇镉袀€(gè)風(fēng)俗，村民每天會(huì)生吃2～3根苦瓜。
減肥方法:每天早上空腹生吃2～3根苦瓜即可達(dá)到減肥目的。
專家點(diǎn)評(píng):苦瓜性寒，夏天多吃苦瓜確實(shí)能清熱去暑，預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病，但是靠吃苦瓜減肥卻有點(diǎn)匪夷所思。
四、"7日瘦身湯"，零熱量減肥
減肥傳說(shuō):人體攝入高纖維蔬菜和大量水分后，很容易就飽了。再在飲食中減少主食，甚至剔除淀粉，通過(guò)控制熱量的攝入，成功瘦身指日可待。
減肥方法:將2～3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)卷心菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋中熬煮到所有的菜葉變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝湯，7天為一個(gè)減肥周期。
專家點(diǎn)評(píng):極端的超低熱量，長(zhǎng)此以往會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)失衡。
五、魔芋=低熱低脂的減肥食品
減肥傳說(shuō):魔芋中含有97％的水分，剩下的部分主要是被叫做葡萄糖甘露聚糖的膳食纖維。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，就不能作為熱量被利用，因而魔芋療效型食品既能飽腹，又能防治肥胖、便秘、糖尿病和高膽固醇血癥，是一種十分理想的低熱低脂類的減肥保健食品。
減肥方法:將一杯冷開(kāi)水(或冷牛奶、冷果汁)和魔芋粉以順時(shí)針?lè)较蚩焖贁嚢?分鐘左右，變成透明糊狀后，可停止攪拌。待魔芋完全膨脹后，便可食用，吃魔芋粉的同時(shí)，可以自由飲食。
專家點(diǎn)評(píng):適量吃魔芋對(duì)減肥確實(shí)有幫助，不過(guò)長(zhǎng)期只吃魔芋，會(huì)使得身體攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。另外，魔芋的熱量很低，如果長(zhǎng)期以魔芋做主食，就是變相地節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體處于"自我保護(hù)"的狀態(tài)，反而會(huì)增加暴飲暴食的欲望。
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六、蜂蜜，美容減肥雙管齊下
減肥傳說(shuō):蜂蜜能滋潤(rùn)、疏通腸道，有美容減肥的雙重功效。
減肥方法:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200克蜂蜜;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能及時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
專家點(diǎn)評(píng):蜂蜜有一定的美容功效，可以滋潤(rùn)腸道，平時(shí)可以適量飲用，但是在短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲用或者干脆用這些偏方代替正餐，實(shí)在是不可取。
七、健康豆?jié){慢慢瘦
減肥傳說(shuō):豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
減肥方法:每天早餐喝兩碗豆?jié){，吃一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){;正餐則以清淡的素食為主。此方法堅(jiān)持10天，體重自然能減輕好幾斤。
專家點(diǎn)評(píng):豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒(méi)有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，堅(jiān)持喝豆?jié){能明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，而內(nèi)分泌也與女性身材密不可分。值得注意的是，豆?jié){應(yīng)煮透后再喝，胃寒或腎功能不好者不宜喝豆?jié){。
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八、優(yōu)酪乳調(diào)和綠茶粉，健胃清腸
減肥傳說(shuō):優(yōu)酪乳有健胃清腸的效果，對(duì)有便秘習(xí)慣的人，可促進(jìn)排便，因而減輕體重。
減肥方法:每天清晨起床后，將3大茶匙綠茶粉和500毫升優(yōu)酪乳混合，空腹食用。
專家點(diǎn)評(píng):喝酸奶能加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，使用得當(dāng)能起到保持身材的作用。但為減肥大量飲用，從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，這樣不但沒(méi)有作用，還可能適得其反。
九、自制中藥瘦身飲料
減肥傳說(shuō):使用荷葉、山楂等藥材來(lái)自制減肥茶，能健康地啟動(dòng)身體本來(lái)的減肥機(jī)能。
減肥方法:菊花、山楂、金銀花各10克，將山楂拍碎，連同其他材料加水煮沸，每天飲用一劑。
專家點(diǎn)評(píng):此茶化淤消脂，健腦明目，可用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因?yàn)槟芑傧?，久用有降低膽固醇和三酸甘油脂的作?金銀花則有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對(duì)于氣滯血淤的肥胖者效果顯著。但是體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人應(yīng)盡量少喝。
十、吞棉花球 纖維難吸收
減肥傳說(shuō):采用吞棉花球的方法，一大團(tuán)吞下去，把胃撐滿了，自然沒(méi)有胃口吃其他的東西啦。
減肥方法:把一團(tuán)棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己覺(jué)得已經(jīng)飽了。
專家點(diǎn)評(píng):這種方法就是用棉花球把胃撐起來(lái)。雖然棉花對(duì)人體沒(méi)有多大的危害，但畢竟不是身體能吸收的纖維，所以這種做法比較極端。與其吞棉花還不如少吃肉類，多吃芹菜等有營(yíng)養(yǎng)能量又不高的蔬菜，效果是一樣的。
