懶人秋季減肥方法小妙招 分享燃脂計(jì)劃快速瘦下來

博禾醫(yī)生
進(jìn)入秋季,MM們頭等大事就是減肥,怎么將身上的贅肉快速甩掉呢?下面帶來懶人減肥方法小妙招,制定減肥計(jì)劃讓你快速瘦下來,一起來看看吧!
1、增強(qiáng)平衡性
在每天刷牙的時(shí)候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個(gè)可以鍛煉你的平衡性,非常利于大腦,是簡(jiǎn)單的晨間運(yùn)動(dòng),可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進(jìn)行。
2、穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因?yàn)榇┦孢m的服裝你運(yùn)動(dòng)就會(huì)越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。
3、坐著不如站著
坐著步入站著,站著不如走著,閑余時(shí)間不妨站起來,在原地踱步,據(jù)專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí),所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
不要老宅在家里,雖然現(xiàn)在在家也能購物,但是要多去外面走動(dòng),約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。
5、排隊(duì)時(shí)重新充電
你在排隊(duì)的時(shí)候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩(wěn)著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨挺胸,這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛,刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),堅(jiān)持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。
6、爬樓梯
少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘,既可以節(jié)省時(shí)間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
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