工作中全身疼痛如何緩
全身疼痛發(fā)生，晚上睡覺時可以加熱，加熱可以緩解肌肉，減輕疼痛，加熱的同時也可以按摩。工作全身疼痛多是因為活動量太大。新陳代謝乳酸大量堆積，無法排出，或者乳酸的聚集增大肌肉內(nèi)的滲透壓力，肌肉組織內(nèi)吸收水分多，產(chǎn)生局部腫脹和疼痛。平時要多鍛煉，促進血液循環(huán)，減少肌肉酸痛。
肌肉酸痛注意事項
1、適合鍛煉。為了緩解肌肉疼痛，建議根據(jù)自己的身體狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉。每個人的體質(zhì)都不相同，需要達到效果的運動量也各不相同，需要科學(xué)的鍛煉方法。此外，鍛煉身體時，應(yīng)盡量避免長時間鍛煉身體的某個部位，否則會導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)過重，鍛煉后肌肉疼痛。還需要注意肌肉的拉伸運動，可以預(yù)防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素c。減輕運動后肌肉酸痛，可口服維生素c。維生素C可以促進結(jié)締組織中膠原蛋白的合成，修復(fù)組織，緩解運動后肌肉酸痛。經(jīng)常鍛煉身體的人就更需要為機體補充維生素C，維生素C不僅可以提高運動效率、預(yù)防運動中身體由于負(fù)荷而受傷，還能使肌肉得到充分休息。維生素C能夠促進體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高身體的運動能力；維生素C不僅是組織間的潤滑液，還可以防止細胞受損和衰老。
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