十月懷胎，一朝分娩。從寶寶呱呱墜地開始，產(chǎn)婦也就開始了長達一個月的月子生活。然而每個地方習俗不一樣，大部分地方坐月子是一個月，有的地方可能是三個月。不管時間是多少天，坐月子應該怎么做，女性月子里可以吃什么水果呢?

一、女性坐月子可以吃水果嗎

水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是大家都喜歡的美食。但是身邊很多老一輩告訴我們，水果是生冷的食物，吃水果對產(chǎn)婦不利，因此，女人坐月子，不能吃水果。其實，這是一個誤區(qū)。

實踐證明，新媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦的身體康復，很有幫助。

產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能會比較弱，腸胃功能蠕動性會比較差，很多新媽媽都會大便困難的情形。而很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

吃一些水果，可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強食欲，有助于產(chǎn)婦媽媽的乳汁分泌，并且乳汁的營養(yǎng)元素也會更豐富。

二、女性坐月子可以吃些什么水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、榴連

榴蓮性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。但要注意，榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

3、奇異果

奇異果又叫獼猴桃，味道酸甜，含有極高的維生素C，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。但因為奇異果性冷，所以吃之前可以用熱水燙溫。每日一個為宜。

4、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

6、菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

7、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

8、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

10、山楂

山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

三、女性坐月子吃水果應注意些什么

雖然新媽媽在月子里適當吃水果益處多，但也要注意方法。新媽媽在食用水果時應注意以下幾個問題:

1、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

2、比較硬的水果，可以切成丁或小小塊，用開水燙一下再吃，但不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

3、水果不要太涼，給新媽媽吃的水果，最好是放在常溫下，不要放在冰箱里。如果剛從冰箱里拿出來的水果，要放在室溫中待一會兒再吃。如文中開頭，正坐月子的妹妹，隨手打開冰箱，拿出水果就吃，這個方法是不對的。

4、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

總結(jié):

以上就是關于女性坐月子可以吃什么水果的介紹，大家應該都有所了解了，坐月子的時候，最重要的是補充元氣，只要新媽媽胃腸沒有不舒服，適量吃水果益處多。但若新媽媽胃腸功能比較虛弱，就應該從小量開始吃，而且一定要注意清潔衛(wèi)生。坐月子對于產(chǎn)婦來說意義重大，吃對水果，科學坐月子，才更有利于產(chǎn)婦媽媽身體的恢復。但是要注意的是:不可過量。