產(chǎn)后的身體活動(dòng)應(yīng)該要注意什么
產(chǎn)后1個(gè)月，俗稱(chēng)“坐月子“，各地習(xí)俗不同。從產(chǎn)婦康復(fù)與哺乳需要考慮，在強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后不宜過(guò)早、過(guò)度勞動(dòng)的同時(shí)，主張充分休息的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣才有利于產(chǎn)后康復(fù)。
產(chǎn)后最初2天，應(yīng)臥床充分休息以消除疲勞，但要多翻身;可起床大小便，但要先坐超片刻，不感到頭暈才可下床。如自我感覺(jué)良好，于24小時(shí)后即可起床活動(dòng)。有感染或難產(chǎn)手術(shù)后的產(chǎn)婦，未充分休息之前不要勉強(qiáng)下床活動(dòng)。
在起床的第1天，早晚可在床邊各坐半小時(shí)，第2天可在房中走走，隨后逐漸增加起床時(shí)間，在室內(nèi)自由活動(dòng)。早期活動(dòng)可使惡露暢流，有利于子宮復(fù)原、大小便暢通并防止盆腔或下腔靜脈血栓形成。
產(chǎn)婦的睡眠要充分，每天要有10小時(shí)左右的睡眠，以保證充足的乳汁分泌。
產(chǎn)褥期不應(yīng)站立過(guò)久，還要注意少取蹲位，更切忌從事任何重體力勞動(dòng)。
產(chǎn)褥期體操能促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的加強(qiáng)，尤其對(duì)腹部過(guò)分膨脹的產(chǎn)婦如羊水過(guò)多、雙胎、巨大兒、滯產(chǎn)等更為必要。通過(guò)體操對(duì)盆底肌肉的鍛煉，防止尿失禁、膀胱、直腸膨出及子宮脫垂有重要意義。
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