血糖正常值范圍
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血糖正常值范圍一般為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖指至少8小時未進(jìn)食后的測量值，健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升區(qū)間。若空腹血糖超過6.1毫摩爾每升但低于7.0毫摩爾每升，可能提示空腹血糖受損，需結(jié)合糖耐量試驗進(jìn)一步評估。餐后血糖反映進(jìn)食后胰島素調(diào)節(jié)能力，正常人群餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后1小時血糖低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測時需避免劇烈運動、應(yīng)激或藥物干擾，指尖血與靜脈血漿檢測結(jié)果可能存在輕微差異。
日常建議通過均衡飲食控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇全谷物、豆類及高膳食纖維食物。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如快走、游泳有助于提升胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖并記錄波動趨勢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。避免長期熬夜或過度疲勞，保持情緒穩(wěn)定對血糖調(diào)節(jié)有積極作用。
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