說到減肥，很多MM都會想到去健身房鍛煉。但是面對長期簡單枯燥的健身器材，難免會覺得太無聊，只能靠毅力支撐。誰說減肥一定要去健身房？事實上，通過減肥舞，你不僅可以在舞蹈中獲得快樂，還可以輕松擺脫脂肪。那么什么舞蹈能盡快減肥呢？下面推薦幾款簡單的減肥舞來踢走肥胖體質。

瘦身減肥舞1、肚皮舞

肚皮舞無疑是瘦腰腹的靈丹妙藥，近年來也成為瘦身減肥舞的熱點。肚皮舞的動作簡單易學，不用擔心會對身體造成什么傷害。它完全不受體型和年齡的限制。這是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥的好方法。當然，男人也可以。肚皮舞除了瘦腰腹，還能有效收緊全身線條，讓你輕松減去手臂、臀部、大腿的脂肪，線條更加流暢美觀。

瘦身減肥舞2、爵士舞

爵士舞是一種有氧運動。每周3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，可以塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了各種舞蹈元素和技巧，表達了火辣的風格，扭腰、胯部、身體呈波浪狀扭曲，都透露出女性的性感和魅力。爵士舞不僅能鍛煉身體，減肥塑身，還能使女性更加時尚迷人，大大增強個人社交魅力。

瘦身減肥舞3、踢踏舞

踢踏舞是一種集舞蹈、健身和娛樂于一體的新型減肥舞。它幾乎都是通過腳鍛煉，跟隨音樂的節(jié)奏，聽覺和動態(tài)的美比其他舞蹈更令人震驚。踢踏舞多變的風格也吸引了世界各地的男女老少。研究表明，45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，是非常有效的減肥舞之一。

瘦身減肥舞4、芭蕾舞

芭蕾舞是一種非常優(yōu)雅的舞蹈。它不僅可以減肥，還可以塑造完美的姿勢。它可以為女性增添魅力和氣質。長期練習可以增加女性的內涵和氣質。芭蕾舞不僅能讓我們成為優(yōu)雅的時尚女性，還能讓我們從內到外散發(fā)出女性的知性美和獨特氣質。因為芭蕾舞基本上是踮著腳尖跳的，跳芭蕾舞對瘦腿和塑腿有很好的效果。

除了以上四種著名的減肥舞，還有四組為女性創(chuàng)造完美曲線而量身定制的美麗現(xiàn)代舞。

減肥舞的現(xiàn)代舞動作1：

首先，讓你的腳和你的肩膀一樣寬。雙手向身體兩側下方打開，手掌向下垂，右腳膝蓋微微卷曲，左腳腳跟抬起，身體慢慢向后扭轉，頭部向后。當你恢復到原來的動作時，你可以在另一邊做同樣的動作。

TIPS：這一動作要求舞者的腰部盡可能向后扭轉，以充分鍛煉腰部和背部，這對這兩個地方都有很好的減肥效果。

減肥舞的現(xiàn)代舞動作2：

坐在地上，抬頭挺胸收腹，雙手向身體兩側下方打開，右腳膝蓋彎曲放在前面，左腳放在后面，上身最大限度地向右扭轉，頭部向右轉，雙手保持不變，然后恢復到原始狀態(tài)，雙腳伸直，身體向左，用右手支撐全身，左腳向上傾斜，整個身體伸直，背部挺直，然后恢復到原始狀態(tài)。

TIPS：這個動作可以充分扭轉腰部，注意保持上半身挺直，記住不要拱背。

減肥舞的現(xiàn)代舞動作3：

站在地上，雙手自然放下，挺胸、抬頭、收腹、收臀，右腿伸直，腳背向上抬起，開始吸氣，腿抬到90度，重心放在左腳上，右臂向前抬起，左手向后抬起，然后慢慢放下雙手和右腳，恢復到原來的站立姿勢，然后換另一只腳做同樣的動作。

TIPS：這組動作不僅能很好地鍛煉身體平衡，還能增強腿部力量，收緊腿部肌肉，具有瘦腿瘦臂的減肥效果。

減肥舞的現(xiàn)代舞動作4：

站在地上，雙手自然放下，腳趾向外打開，讓右腳向右抬起，腳背伸直，然后身體向右傾斜，推動右手向上，左手向下，讓左右手臂呈現(xiàn)在同一直線上，然后慢慢放下右腳，恢復原來的動作，換一只腳練習同樣的運動。

TIPS：這種動作是現(xiàn)代舞中最經典、最基本的動作，能有效打開胯部肌肉和骨骼，鍛煉身體的穩(wěn)定性，美化腿部線條。

你忍不住學會了嗎？跳舞不僅可以提升你獨特的氣質，還可以在興趣帶來的快樂中輕松減肥。總有一些減肥舞適合你。如果你不合理地學習，你可以扔掉所有的脂肪！