喝老酸奶能減肥嗎？

當被問及女孩們最喜歡的乳制品時，許多喜歡美麗的女孩會選擇老酸奶，主要原因是喝老酸奶可以減肥：

1、老酸奶脂肪低，消化功能好。是女生最好的飲料伴侶，尤其是飯后喝老酸奶，能有效激活胃的消化酶，加速胃腸蠕動，從而默默減肥，對減肥有很好的效果。

2、老酸奶中的益生菌營養(yǎng)價值高，能疏通腸道，清除腸道內堆積的垃圾，調節(jié)腸道內的真菌，增加益生菌，促進消化吸收。然而，應該注意的是，老酸奶不應該空腹飲用。建議在食用蔬菜或食物后飲用老酸奶，這樣可以使腸道活躍消化。

3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。如果是經常便秘的人，會導致腰部脂肪堆積。喝老酸奶不僅可以緩解便秘，還可以讓愛美的女生因為熱量低、脂肪低的有利條件，盡管多喝也不會導致肥胖。是減肥期酸奶的首選。

喝老酸奶的好處

老酸奶之所以如此受歡迎，是有原因的。除了良好的口感和減肥效果外，還有很多好處：

1、保健作用

老酸奶含有多種酶，能有效促進胃的循環(huán)，抑制有毒細菌的入侵，維持腸道菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，保護肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。它還抑制了這些腐敗細菌產生的致癌因素，以達到預防癌癥的目的。喝老酸奶可以有效地提高身體的免疫力，不容易感染疾病，是身體的良好保護膜。

2、有助消化

老酸奶最突出的優(yōu)點是有助于消化和有效吸收所需的營養(yǎng)，因為老酸奶是由發(fā)酵制成的。在發(fā)酵過程中，乳酸菌還可以產生VB1等人體營養(yǎng)所必需的多種維生素、VB2、VB6、VB12等。發(fā)酵后產生的乳酸也能有效提高鈣磷在人體內的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時，老酸奶富含益生菌，能保護腸道健康運轉。

3、適用人群

一般來說，老酸奶可以在任何人群中飲用，特別是便秘、體質差、高血壓、骨質疏松癥等。老酸奶可以補充身體所需的營養(yǎng)，維生素、乳酸菌、牛奶因子等可以有效地提高人體的免疫力，不僅可以減肥，而且身體會越來越好。

什么時候喝老酸奶？

正常情況下，只要老酸奶不空腹，隨時隨地都可以喝，那么，喝老酸奶的最佳時機是：

1、通常，當你餓的時候，你可以吃低脂肪和低熱量的健康食品，如蔬菜和水果。胃有飽腹感后，你可以喝老酸奶。此時，喝老酸奶可以充分達到補充營養(yǎng)和消化的雙重效果。

2、飯后喝老酸奶是最好的時機。一般來說，飯后30分鐘到2小時喝酸奶最好。一般情況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈酸性，PH值低于2，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃的PH值相對較高時，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。此時，喝酸奶最有利于吸收營養(yǎng)。

3、晚上喝老酸奶是最好的時間，晚餐是最容易導致肥胖的一餐，所以尤其重要。晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。酸奶中含有的乳酸和鈣的結合可以促進晚上鈣的吸收。但需要注意的是，酸奶中含有的一些物質對牙齒有害，所以晚上喝酸奶后，睡覺前一定要刷牙。

喝老酸奶要注意什么？

現在市面上有很多老酸奶，但是很多老酸奶其實都不好。純碎只是商家的幌子，買老酸奶的時候要注意選擇合適的品牌。另外需要注意的是，菌種酸奶不能添加水果，這樣營養(yǎng)價值和口感都會下降。

依靠老酸奶減肥并不意味著不可能，因為它在某些方面確實有助于減肥，但事實上，它的減肥效果是有限的。如果你想簡單地喝老酸奶來減肥，這是一種不好的方法。最好結合鍛煉和調整飲食來實現減肥的目標。