有氧運(yùn)動(dòng)器材有哪些
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#有氧運(yùn)動(dòng)
跑步機(jī)
優(yōu)點(diǎn)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以使身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。
限制：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋和臀部受傷的人或老年人有一定的危險(xiǎn)。噪音相對(duì)較大；運(yùn)動(dòng)中的主觀疲勞相對(duì)較強(qiáng)。因此，它有一定的風(fēng)險(xiǎn)。
登山機(jī)
優(yōu)點(diǎn):能有效幫助身體燃燒熱量；對(duì)大腿和臀部有很好的塑形效果。
局限性：練習(xí)者需要掌握步驟的節(jié)奏，調(diào)整阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。上肢在練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有參加任何鍛煉。因此，它有上肢的局限性。
固定自行車
優(yōu)點(diǎn):能有效幫助身體燃燒熱量；腳踝的壓力比跑步機(jī)小，所以安全性高；與其他有氧設(shè)備相比，固定自行車占地面積??；腿部塑形效果更好。
限制：?jiǎn)我坏挠?xùn)練方法；上肢不參加任何運(yùn)動(dòng)。因此，形式單一，容易形成無(wú)聊感。
劃船器
優(yōu)點(diǎn)：能使全身肌肉得到很好的練習(xí)；更有趣。
局限性：熟悉和掌握正確的技能需要一定的時(shí)間；阻力調(diào)節(jié)不良容易引起肌肉拉傷。注意停止鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)阻力。它占地面積大于其他有氧設(shè)備。因此，技能并不容易掌握。
橢圓機(jī)
優(yōu)點(diǎn)：結(jié)合行走、臺(tái)階、自行車、滑雪等運(yùn)動(dòng)方式?？梢藻憻捝舷轮膮f(xié)調(diào)性。這是一種適合所有年齡段的運(yùn)動(dòng)器材。噪音很小。
局限性：對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)的角度和方式有一定的限制。因此，有下肢的局限性。
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