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規(guī)律作息能提高免疫力 帶來的這幾個好處必須了解

生活保健編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞：#提高免疫力#免疫力

現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，許多工人會有不規(guī)律的睡眠，有時加班到早上不睡覺，早上早起，事實上，這對身體的影響相對較大。發(fā)展有規(guī)律的工作和休息對身體有更多的好處，但也可以提高第二天的工作效率。

定期工作和休息有什么好處？

1、有效提高身體的免疫力

培養(yǎng)有規(guī)律的工作和休息可以很好地提高身體的免疫能力，無論從西醫(yī)還是中醫(yī)，有規(guī)律的工作和休息習(xí)慣對健康有更多的好處，早上早起可以提高身體的免疫能力，睡眠太晚或睡眠更少會對身體的免疫能力產(chǎn)生很大的影響。早起也有利于減輕人們的壓力，做好一天的工作安排。

2、促進身體排毒

定期工作和休息可以有效地促進身體的新陳代謝，促進身體廢物的排除，使身體的內(nèi)臟能得到很好的休息，但也能使人們的精力比以前更充足。一般來說，早睡是指在晚上10點左右睡覺。建議不要超過晚上10點，因為身體的最佳解毒時間是11點左右，身體開始在11點排出毒素。

3、提高工作效率

早上早起可以讓人頭腦清醒，經(jīng)過一整夜的休息，人腦恢復(fù)得很好。注意后，身體的骨骼和肌肉會變得非常協(xié)調(diào)。起床時，建議朋友伸展肌肉和骨骼，移動。一般來說，建議洗完澡后開始一整天的工作。我們會發(fā)現(xiàn)我們的工作效率很高，工作可以做得更好。

4、促進身體健康

早上早起后，鍛煉可以起到很好的降血壓作用，對預(yù)防血栓形成等疾病也有很多好處。此外，早起還能促進身體的腸道蠕動，對食物的消化也有很多好處?？茖W(xué)研究證明，早起可以調(diào)節(jié)眼睛的視力，增加身體的肺活量。

溫馨提示

建議朋友每天至少睡八個小時，不要睡得太久或太短。八個小時可以讓他們的身體得到充分的休息。建議睡覺時保持空氣流通，保持環(huán)境安靜，這有助于更好的休息，對身體有很多好處。

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專家觀點

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    • 基孔肯雅熱病毒會抑制免疫細胞功能嗎
    回答：

    基孔肯雅熱病毒會抑制免疫細胞功能。該病毒主要通過干擾樹突狀細胞成熟、抑制干擾素信號通路、降低自然殺傷細胞活性、破壞T細胞增殖等機制影響免疫功能。

    1、樹突細胞抑制

    病毒通過非結(jié)構(gòu)蛋白阻礙樹突狀細胞抗原呈遞功能，導(dǎo)致適應(yīng)性免疫應(yīng)答延遲。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱期淋巴細胞減少，可遵醫(yī)囑使用洛匹那韋、利巴韋林等廣譜抗病毒藥物。

    2、干擾素通路阻斷

    病毒編碼蛋白可降解STAT信號分子，抑制I型干擾素抗病毒效應(yīng)。患者易出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)痛癥狀，需聯(lián)合使用糖皮質(zhì)激素與羥氯喹控制炎癥反應(yīng)。

    3、NK細胞失活

    病毒包膜蛋白與NK細胞表面受體結(jié)合，降低其對感染細胞的殺傷能力。重癥病例可能出現(xiàn)血小板減少，必要時可靜脈注射免疫球蛋白輔助治療。

    4、T細胞耗竭

    病毒持續(xù)抗原刺激導(dǎo)致CD8+T細胞功能耗竭，影響病毒清除。慢性期患者建議進行免疫調(diào)節(jié)治療時可考慮使用托珠單抗等生物制劑。

    急性期患者應(yīng)臥床休息并保證水分攝入，恢復(fù)期可進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，若出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀需立即就醫(yī)。
    基孔肯雅熱康復(fù)后免疫力會增強嗎
    回答：

    基孔肯雅熱康復(fù)后通常會產(chǎn)生針對該病毒的持久免疫力，但免疫力增強范圍僅限于基孔肯雅病毒本身，對其他疾病無交叉保護作用。

    1、病毒特異性免疫

    感染后人體會產(chǎn)生中和抗體和記憶性T細胞，可有效預(yù)防同型病毒再次感染，這種免疫反應(yīng)通常持續(xù)數(shù)年。

    2、無交叉免疫

    基孔肯雅病毒抗體不會對其他蟲媒病毒如登革熱、寨卡病毒產(chǎn)生保護作用，仍需注意防蚊措施。

    3、個體差異

    老年人和免疫功能低下者可能產(chǎn)生抗體水平較低，存在再次感染風(fēng)險，建議定期監(jiān)測抗體滴度。

    4、疫苗研發(fā)

    目前尚無商業(yè)疫苗上市，臨床試驗中的候選疫苗主要通過誘導(dǎo)中和抗體來模擬自然感染后的免疫保護。

    康復(fù)后保持均衡飲食和適度運動有助于維持正常免疫功能，出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱或關(guān)節(jié)痛癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查。
    基孔肯雅熱康復(fù)后免疫力會增強嗎
    回答：

    基孔肯雅熱康復(fù)后通常會產(chǎn)生針對該病毒的持久免疫力，但免疫力增強范圍僅限于基孔肯雅病毒本身，對其他疾病無交叉保護作用。

    1、病毒特異性免疫

    感染后人體會產(chǎn)生中和抗體和記憶性T細胞，可有效預(yù)防同型病毒再次感染，這種免疫反應(yīng)通常持續(xù)數(shù)年。

    2、無交叉免疫

    基孔肯雅病毒抗體不會對其他蟲媒病毒如登革熱、寨卡病毒產(chǎn)生保護作用，仍需注意防蚊措施。

    3、個體差異

    老年人和免疫功能低下者可能產(chǎn)生抗體水平較低，存在再次感染風(fēng)險，建議定期監(jiān)測抗體滴度。

    4、疫苗研發(fā)

    目前尚無商業(yè)疫苗上市，臨床試驗中的候選疫苗主要通過誘導(dǎo)中和抗體來模擬自然感染后的免疫保護。

    康復(fù)后保持均衡飲食和適度運動有助于維持正常免疫功能，出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱或關(guān)節(jié)痛癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查。
    基孔肯雅熱病毒會破壞免疫器官嗎
    回答：

    基孔肯雅熱病毒可能引起免疫器官損傷，常見受累器官包括脾臟、淋巴結(jié)和肝臟，嚴重時可導(dǎo)致免疫功能紊亂。

    1、脾臟腫大

    病毒感染可刺激脾臟巨噬細胞增殖，約半數(shù)患者出現(xiàn)脾臟體積增大，可能伴隨左上腹壓痛。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚緩解癥狀。

    2、淋巴結(jié)炎

    病毒復(fù)制激活淋巴細胞反應(yīng)，導(dǎo)致頸部、腋窩等部位淋巴結(jié)腫大。冷敷可減輕局部腫痛，必要時醫(yī)生可能開具布洛芬等抗炎藥物。

    3、肝臟損傷

    約三成患者出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，病毒直接侵襲肝細胞導(dǎo)致肝功能異常。治療需靜脈補液維持水電解質(zhì)平衡，重癥需使用更昔洛韋抗病毒治療。

    4、骨髓抑制

    罕見情況下病毒可影響造血功能，表現(xiàn)為白細胞減少。需監(jiān)測血常規(guī)，出現(xiàn)嚴重骨髓抑制時需考慮免疫球蛋白治療。

    患者康復(fù)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免劇烈運動以防脾臟破裂，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或出血傾向需立即就醫(yī)。
    基孔肯雅熱治愈后會影響免疫力嗎
    回答：

    基孔肯雅熱治愈后通常不會對免疫力造成長期影響，但部分患者可能出現(xiàn)短暫免疫紊亂或關(guān)節(jié)癥狀持續(xù)。免疫力變化主要與{病毒清除情況}、{個體免疫狀態(tài)}、{并發(fā)癥發(fā)生}、{康復(fù)管理}等因素有關(guān)。

    1、病毒清除情況

    急性期病毒完全清除后，機體可產(chǎn)生持久中和抗體，多數(shù)患者免疫系統(tǒng)功能恢復(fù)正常。若病毒殘留可能導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)。

    2、個體免疫狀態(tài)

    老年或基礎(chǔ)免疫疾病患者恢復(fù)期更長，可能出現(xiàn)暫時性免疫功能低下，表現(xiàn)為易感染或疲勞癥狀。

    3、并發(fā)癥發(fā)生

    合并心肌炎或腦炎的重癥病例，康復(fù)期需監(jiān)測淋巴細胞亞群等指標。關(guān)節(jié)癥狀持續(xù)者需排除自身免疫反應(yīng)激活。

    4、康復(fù)管理

    規(guī)范營養(yǎng)支持與適度運動有助于免疫重建。維生素D缺乏或貧血未糾正可能延緩免疫功能恢復(fù)。

    建議康復(fù)期保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，定期復(fù)查免疫球蛋白及補體水平，避免過度勞累誘發(fā)繼發(fā)感染。
    基孔肯雅熱治愈后會影響免疫力嗎
    回答：

    基孔肯雅熱治愈后通常不會對免疫力造成長期影響，但部分患者可能出現(xiàn)短暫免疫紊亂或關(guān)節(jié)癥狀持續(xù)。免疫力變化主要與{病毒清除情況}、{個體免疫狀態(tài)}、{并發(fā)癥發(fā)生}、{康復(fù)管理}等因素有關(guān)。

    1、病毒清除情況

    急性期病毒完全清除后，機體可產(chǎn)生持久中和抗體，多數(shù)患者免疫系統(tǒng)功能恢復(fù)正常。若病毒殘留可能導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)。

    2、個體免疫狀態(tài)

    老年或基礎(chǔ)免疫疾病患者恢復(fù)期更長，可能出現(xiàn)暫時性免疫功能低下，表現(xiàn)為易感染或疲勞癥狀。

    3、并發(fā)癥發(fā)生

    合并心肌炎或腦炎的重癥病例，康復(fù)期需監(jiān)測淋巴細胞亞群等指標。關(guān)節(jié)癥狀持續(xù)者需排除自身免疫反應(yīng)激活。

    4、康復(fù)管理

    規(guī)范營養(yǎng)支持與適度運動有助于免疫重建。維生素D缺乏或貧血未糾正可能延緩免疫功能恢復(fù)。

    建議康復(fù)期保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，定期復(fù)查免疫球蛋白及補體水平，避免過度勞累誘發(fā)繼發(fā)感染。
    免疫力低人群如何預(yù)防基孔肯雅熱
    回答：

    免疫力低人群預(yù)防基孔肯雅熱需采取防蚊措施、增強免疫力、避免疫區(qū)旅行、及時就醫(yī)等措施?；卓涎艧崾怯晌妹絺鞑サ牟《靖腥荆庖吡Φ拖抡吒腥竞蟀Y狀可能更嚴重。

    1、防蚊措施

    使用蚊帳、驅(qū)蚊劑，穿著長袖衣物，清除積水減少蚊蟲滋生。伊蚊是主要傳播媒介，防蚊可有效切斷傳播途徑。

    2、增強免疫

    保持充足睡眠，均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適度運動。免疫力提升有助于降低感染風(fēng)險和減輕癥狀嚴重程度。

    3、避免疫區(qū)

    流行季節(jié)盡量避免前往熱帶地區(qū)旅行。必須前往時應(yīng)提前了解當?shù)匾咔?，做好防護準備。

    4、及時就醫(yī)

    出現(xiàn)發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等疑似癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。早期診斷和治療可改善預(yù)后，減少并發(fā)癥發(fā)生。

    建議定期體檢監(jiān)測免疫功能，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫調(diào)節(jié)藥物，但需避免自行用藥。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣對預(yù)防傳染病至關(guān)重要。
    免疫力低人群如何預(yù)防基孔肯雅熱
    回答：

    免疫力低人群預(yù)防基孔肯雅熱需采取防蚊措施、增強免疫力、避免疫區(qū)旅行、及時就醫(yī)等措施?；卓涎艧崾怯晌妹絺鞑サ牟《靖腥?，免疫力低下者感染后癥狀可能更嚴重。

    1、防蚊措施

    使用蚊帳、驅(qū)蚊劑，穿著長袖衣物，清除積水減少蚊蟲滋生。伊蚊是主要傳播媒介，防蚊可有效切斷傳播途徑。

    2、增強免疫

    保持充足睡眠，均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適度運動。免疫力提升有助于降低感染風(fēng)險和減輕癥狀嚴重程度。

    3、避免疫區(qū)

    流行季節(jié)盡量避免前往熱帶地區(qū)旅行。必須前往時應(yīng)提前了解當?shù)匾咔椋龊梅雷o準備。

    4、及時就醫(yī)

    出現(xiàn)發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等疑似癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。早期診斷和治療可改善預(yù)后，減少并發(fā)癥發(fā)生。

    建議定期體檢監(jiān)測免疫功能，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫調(diào)節(jié)藥物，但需避免自行用藥。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣對預(yù)防傳染病至關(guān)重要。
    基孔肯雅熱病毒會干擾免疫系統(tǒng)嗎
    回答：

    基孔肯雅熱病毒會干擾免疫系統(tǒng)。該病毒主要通過蚊蟲叮咬傳播，感染后可能引發(fā)急性發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、皮疹等癥狀，其致病機制與免疫系統(tǒng)異常激活有關(guān)。

    1、病毒入侵機制

    病毒通過蚊蟲叮咬進入人體后，靶向攻擊單核細胞和巨噬細胞等免疫細胞，利用細胞表面受體完成入侵過程。

    2、免疫應(yīng)答異常

    病毒感染會刺激機體產(chǎn)生過量促炎因子，導(dǎo)致細胞因子風(fēng)暴，這種過度免疫反應(yīng)可能加重關(guān)節(jié)癥狀和全身炎癥。

    3、抗體依賴性增強

    病毒特異性抗體可能通過抗體依賴性增強效應(yīng)，促進病毒對免疫細胞的感染，形成免疫逃逸現(xiàn)象。

    4、慢性免疫紊亂

    部分患者康復(fù)后仍持續(xù)存在關(guān)節(jié)癥狀，可能與病毒殘留或自身免疫反應(yīng)有關(guān)，導(dǎo)致長期免疫系統(tǒng)功能失調(diào)。

    感染期間建議臥床休息并保證充足水分攝入，出現(xiàn)持續(xù)高熱或嚴重關(guān)節(jié)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，康復(fù)期需避免劇烈運動以防關(guān)節(jié)損傷加重。
    基孔肯雅熱感染后會有終身免疫嗎
    回答：

    基孔肯雅熱感染后通常可獲得長期免疫，但并非絕對終身免疫。免疫持續(xù)時間主要與病毒變異、個體免疫狀態(tài)、抗體水平下降、重復(fù)暴露風(fēng)險等因素有關(guān)。

    1、病毒變異

    基孔肯雅病毒若發(fā)生顯著變異，可能導(dǎo)致既往感染者再次感染。病毒結(jié)構(gòu)蛋白的突變可能逃避免疫系統(tǒng)識別。

    2、免疫狀態(tài)

    免疫功能低下人群如老年人、慢性病患者，抗體維持時間可能較短。艾滋病患者等免疫缺陷者更易發(fā)生重復(fù)感染。

    3、抗體衰減

    感染后產(chǎn)生的特異性抗體隨時間逐漸下降，保護效力減弱。部分研究表明中和抗體可能維持數(shù)年但非永久。

    4、重復(fù)暴露

    高流行區(qū)居民可能多次接觸病毒，存在免疫增強或突破感染可能。蚊媒密度高的地區(qū)再感染風(fēng)險相對較高。

    建議流行區(qū)居民持續(xù)做好防蚊措施，出現(xiàn)發(fā)熱關(guān)節(jié)痛等癥狀及時就醫(yī)檢測?？祻?fù)者仍需注意預(yù)防蚊蟲叮咬。
    甲狀腺免疫性炎癥怎么治療
    回答：甲狀腺免疫性炎癥的治療包括藥物治療、生活方式調(diào)整和定期監(jiān)測，其病因與免疫系統(tǒng)異常攻擊甲狀腺組織有關(guān)。藥物治療常用左旋甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素和免疫抑制劑，生活方式上建議保持均衡飲食、適度運動和減少壓力，同時需定期檢查甲狀腺功能。 1. 藥物治療是甲狀腺免疫性炎癥的主要手段。左旋甲狀腺素用于補充甲狀腺激素，緩解甲狀腺功能減退的癥狀；糖皮質(zhì)激素如潑尼松可抑制免疫反應(yīng)，減輕炎癥；免疫抑制劑如硫唑嘌呤用于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減少對甲狀腺的攻擊。具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免自行調(diào)整劑量。 2. 生活方式調(diào)整對改善癥狀和預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。飲食上應(yīng)增加富含硒、鋅和維生素D的食物，如堅果、海鮮和雞蛋，避免過量攝入碘；適度運動如散步、瑜伽有助于增強免疫力和緩解壓力；心理上可通過冥想或心理咨詢減輕焦慮，避免情緒波動加重病情。 3. 定期監(jiān)測甲狀腺功能是管理疾病的關(guān)鍵?；颊咝杳?-6個月檢查一次甲狀腺激素水平，包括TSH、T3和T4，及時調(diào)整治療方案。對于病情穩(wěn)定的患者，可適當延長檢查間隔，但仍需保持警惕，避免病情惡化。 甲狀腺免疫性炎癥的治療需綜合藥物、生活方式和監(jiān)測手段，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，堅持長期管理，以控制癥狀并預(yù)防并發(fā)癥。通過科學(xué)治療和健康生活，大多數(shù)患者可以維持良好的生活質(zhì)量，減少疾病對生活的影響。
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    蛋白粉能增強免疫力嗎
    回答：蛋白粉可以大幅提高免疫力，但是起效要慢些，它屬于保健品，您可以服食藥物類的大幅提高免疫力藥物治療，相對比保健品要起效快。另外增強自我活動可以大幅提高人體對疾病的抵抗能力。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、吸毒會縮減人體免疫功能，必須嚴格影響。香蕉能增強白細胞，穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的功能，大幅提高人體反抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以大幅提高身體免疫力。
    蛋白粉能增強免疫力嗎
    回答：蛋白粉可以大幅提高免疫力，但是起效要慢些，它屬于保健品，您可以服食藥物類的大幅提高免疫力藥物治療，相對比保健品要起效快。另外增強自我活動可以大幅提高人體對疾病的抵抗能力。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、吸毒會縮減人體免疫功能，必須嚴格影響。香蕉能增強白細胞，穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的功能，大幅提高人體反抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以大幅提高身體免疫力。
    免疫細胞和血細胞的關(guān)系
    回答：自動免疫細胞含量較多，需要有根據(jù)仔細檢查結(jié)果推測，如果是免疫球蛋白G升高，那就相信是沒干擾的，如果是免疫球蛋白E升高，那就多見于過敏性疾病的再次發(fā)生，如過敏性皮炎，過敏性鼻炎，支氣管哮喘，就需要有去醫(yī)院復(fù)診，然后決定合適的方法救治的，這樣就可以壓制疾病的，防止干擾身體健康。
    對免疫性肝炎的治療怎么處理
    回答：自身免疫性肝炎是由于自身免疫所導(dǎo)致的一種慢性肝炎綜合征。本病臨床診斷特征以女性多見。由于其表現(xiàn)與病毒性肝炎極為相像，常與病毒性肝炎搞混，因此本病的確診需排除其他類似于表現(xiàn)的肝病，尤應(yīng)排除病毒感染性肝炎。中醫(yī)是治不好的，藥物治療一般需要有終身用藥，而且還會導(dǎo)致病毒變異，對其他臟器也會有毒副作用。至于如何能治好與患者的病情、自身素質(zhì)及采取的治療方法等多種不同因素有關(guān)，只要決定正規(guī)的醫(yī)院、科學(xué)的治療方法，還是有希望康復(fù)的。
    有了免疫性肝炎需要如何治
    回答：自身免疫性肝炎是由于自身免疫所引來的一種慢性肝炎綜合征。本病臨床診斷特征以女性多見。至于如何治療應(yīng)留意因人而異，不同患者病情不同，采取的治療方案也不同，應(yīng)嚴格掌控適應(yīng)癥。只有合乎治療指征，方才能取得欣慰的療效。建議立即到正規(guī)醫(yī)院去做個仔細檢查，根據(jù)仔細檢查結(jié)果及時針對治療，以免誤機病情，從而錯失最佳的治療時間，患者在治療期間一定要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不要自己盲目用藥、停藥，以免影響到治療效果。
    吃什么增強免疫力
    回答：要增強孩子的免疫力。首先孩子的飲食結(jié)構(gòu)要合理，除了要多吃新鮮蔬菜之外，要吃饅頭或者大米這些碳水化合物之外，要適當?shù)亩嘌a充牛奶、雞蛋、肉類，這些食物能夠為孩子提供比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠在一定程度上增強孩子的免疫力。 當然光靠吃是能夠提高免疫力的，但是他對于提高免疫力也只是一方面，除了通過飲食結(jié)構(gòu)合理來增強免疫力之外，我們也要讓孩子多出去鍛煉身體。按照預(yù)防接種計劃進行預(yù)防接種接種疫苗，這種辦法是增強孩子免疫力最好的辦法。
    吃什么增強免疫力
    回答：要增強孩子的免疫力。首先孩子的飲食結(jié)構(gòu)要合理，除了要多吃新鮮蔬菜之外，要吃饅頭或者大米這些碳水化合物之外，要適當?shù)亩嘌a充牛奶、雞蛋、肉類，這些食物能夠為孩子提供比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠在一定程度上增強孩子的免疫力。 當然光靠吃是能夠提高免疫力的，但是他對于提高免疫力也只是一方面，除了通過飲食結(jié)構(gòu)合理來增強免疫力之外，我們也要讓孩子多出去鍛煉身體。按照預(yù)防接種計劃進行預(yù)防接種接種疫苗，這種辦法是增強孩子免疫力最好的辦法。
    提高免疫力的食物
    回答：提高免疫力的食物，包括富含多種維生素的新鮮水果或蔬菜，五谷雜糧類，還有含蛋白質(zhì)豐富的食物，都可以增強免疫力。 比如富含維生素的新鮮水果，包括成指香蕉、蘋果等，都是可以增強免疫力的。富含維生素的蔬菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的。五谷雜糧類，包括山藥、土豆等等。還有富含高蛋白質(zhì)的各類魚類、瘦肉等，都是可以增強免疫力的。 提高免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，這樣就會提高免疫力。
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