一天不喝咖啡就頭疼考慮是身體依賴、戒斷反應(yīng)、精神壓力大、睡眠不足、焦慮癥等原因所致，需要針對(duì)不同原因選擇不同方法改善。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、身體依賴：

咖啡中含有大量的咖啡因，容易對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激。如果長(zhǎng)期有喝咖啡的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)其產(chǎn)生依賴性。當(dāng)停止攝入咖啡時(shí)，有可能會(huì)引起反彈效應(yīng)，使身體出現(xiàn)頭痛、疲勞以及注意力不集中等癥狀。此時(shí)可以使用指腹對(duì)太陽穴部位進(jìn)行適度按揉，每次按揉5~10分鐘，每天按揉2~3次，對(duì)緩解頭疼有幫助。

2、精神依賴：

如果自身非常喜歡喝咖啡，然后突然停止喝咖啡時(shí)，可能會(huì)因此產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如焦慮、不安等，嚴(yán)重者也會(huì)引發(fā)頭疼或煩躁等癥狀。此時(shí)，可以吃一些小零食，比如糖果、瓜子、薯片等，以此來分散注意力，也可以通過喝果汁或蔬菜汁等飲品來代替咖啡。

3、精神壓力大：

若平時(shí)精神壓力比較大，長(zhǎng)期喜歡通過喝咖啡來調(diào)整不良情緒，停止喝咖啡以后，出現(xiàn)頭疼的情況。建議平時(shí)每天抽出30分鐘左右的時(shí)間，通過聽音樂、散步等方式來愉悅身心，緩解心中壓力，避免受到不良情緒刺激。

4、睡眠不足：

咖啡中含有大量的咖啡因，容易影響睡眠，使身體出現(xiàn)睡眠不足的情況。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，就容易影響大腦休息，出現(xiàn)頭疼情況。一天不喝咖啡，并不會(huì)使睡眠立刻得到改善，因此也會(huì)引起頭疼。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間保證7~9個(gè)小時(shí)，避免熬夜或者是過度勞累。

5、焦慮癥：

患病后會(huì)使患者出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，并且會(huì)伴有緊張不安、心率加快以及睡眠困難等癥狀。如果自身患有該疾病，長(zhǎng)期依賴咖啡來緩解不良情緒，一天不喝咖啡時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象。生病后可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療。應(yīng)用藥物時(shí)，可以遵醫(yī)囑選擇餐后服用，這樣能夠減少對(duì)胃腸道刺激。

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度依賴咖啡，也應(yīng)避免飲用濃茶、紅酒、啤酒以及白酒等飲品。