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我可以在濕茶的經(jīng)期喝嗎

婦科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞：#經(jīng)期

經(jīng)期一般可以適量飲用溫?zé)岬牟瑁珣?yīng)避免飲用濃茶或涼茶。經(jīng)期飲茶需考慮茶的類型、溫度及個(gè)人體質(zhì)差異，過量飲用可能影響鐵吸收或加重不適。

經(jīng)期女性失血可能導(dǎo)致鐵流失，茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性沉淀，降低鐵的吸收率。紅茶、普洱茶等全發(fā)酵茶鞣酸含量較低，對(duì)胃腸刺激較小，溫?zé)犸嬘糜兄谑婢?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ojszn7mkxod8erq.html" target="_blank">子宮痙攣。部分女性飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶等代用茶，可通過溫經(jīng)散寒緩解痛經(jīng)癥狀。

體質(zhì)虛寒者飲用綠茶等未發(fā)酵茶可能加重手腳冰涼，咖啡因敏感人群晚間飲茶易影響睡眠質(zhì)量。經(jīng)血量過大者需限制單寧酸攝入，避免延長(zhǎng)出血時(shí)間。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂時(shí)，應(yīng)暫停飲用含咖啡因飲品。

經(jīng)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，飲茶時(shí)間建議與正餐間隔1小時(shí)以上?？蛇x擇紅棗枸杞茶、桂圓茶等溫補(bǔ)類茶飲，飲用溫度以40-50℃為宜。若出現(xiàn)明顯乏力、頭暈等貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平。

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