高血壓怎么辦?這四個小貼士告訴你

博禾醫(yī)生
舒張壓高于90
1、舒張壓高于90mmHg,可改善個人飲食結(jié)構(gòu),控制鹽分攝入,少吃口味過重的食物,多吃蔬菜水果,適當(dāng)運動,控制體重等。
2、如果沒有冠心病、糖尿病等心腦血管疾病,建議先控制生活方式1-3個月,包括合理控制鹽攝入、低鹽飲食,避免吃太多食物,減少脂肪攝入,可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃蔬菜和水果補充維生素和纖維素,如苦瓜、芹菜、獼猴桃、洋蔥等。在主食方面,可以吃粗糧代替精白米粉,如蕎麥、玉米等。
3、通常還需要注意適當(dāng)?shù)腻憻?,堅持每天一小時以上的有氧運動,控制體重,避免肥胖、超重、監(jiān)測血壓、血脂、血糖、定期工作和休息,保持快樂,避免精神緊張、焦慮、熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣,戒煙和限制飲酒。
4、如果改變生活方式,舒張壓仍然很高,需要去醫(yī)院進一步檢查激素分泌、心電圖、血常規(guī)等相關(guān)項目,必要時用藥物調(diào)節(jié)血壓。
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