這5種習慣趕緊改，會加速你體內的鈣流失！
隨著健康意識的提高，大多數(shù)人都意識到了補鈣的重要性，尤其是中老年人，鈣流失的速度特別快，從而增加各種骨科疾病的發(fā)生幾率，比如骨質疏松，但是有些人一直補鈣，還是處于缺鈣的狀態(tài)，大多與不良的生活習慣有關，因此要及時了解這些習慣并及時改正。那么，哪些習慣可能會導致體內的鈣流失？
1、吃的太咸
如果口味比較重，經常吃比較咸的食物，則會導致體內的鈣流失，因為鈣和鈉在吸收的過程中是競爭的關系，如果吃太多的鹽，人體對鈣的吸收能力則會下降，另外食鹽當中的鈉元素還會導致鈣質流失，從而影響骨代謝，通常腎臟排出1000毫克鹽，就會流失26毫克的鈣，因此平時要吃得清淡一些。
2、碳酸飲料當水喝
很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，甚至把碳酸飲料當成水喝，孰不知這種行為也會影響人體對鈣的吸收，因為碳酸飲料當中含有很多的碳酸、磷酸以及檸檬酸，這些酸性物質會和食物當中的游離鈣結合并形成碳酸鈣和磷酸鈣，從而抑制人體對鈣的吸收，建議口渴的時候喝白開水。
3、抽煙喝酒
長期大量飲酒會使肝細胞受到損傷，導致體內的活性維生素D3的生成量減少，從而影響腸道對鈣的吸收和利用，對骨骼的健康造成不利的影響，經常抽煙不但會導致骨流失，而且還會影響腸道對鈣的吸收能力。過量喝咖啡也會影響鈣的吸收率，因此要及時的戒煙戒酒，并且適量喝咖啡，一般一天一杯為宜。
4、過度防曬
為了避免曬黑，許多愛美人士都會躲著太陽或者特別注重防曬，孰不知不愛曬太陽的人很容易導致體內維生素D含量不足，促使人體對鈣的吸收能力降低。
5、久坐不動
經常久坐不動，也會影響骨骼的健康和人體對鈣的吸收能力，骨骼細胞感受到壓力的時候，則會增強骨質的活性，使骨細胞活動能力變得更強，從而加強骨質的形成，對降低骨流失和鈣流失有很大的幫助，因此要定期的進行運動，一般每天進行30分鐘左右的有氧運動為宜。
注意事項：
在補鈣期間還要注意生活習慣，避免補鈣成為無底洞，平時要盡量吃的清淡一些，盡量不要喝碳酸飲料，同時還要適當?shù)臅裉?，定期進行運動。
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