孕婦產(chǎn)后食譜建議
分娩是能源消耗大的事情，孕婦分娩后需要補充能源和營養(yǎng)，在食譜的選擇上很講究，從分娩到分娩后約30天的日子大致分為3個階段，每個階段的孕婦分娩后食譜都有不同的重點。以下分三個階段介紹孕婦產(chǎn)后食譜建議，幫助孕婦正確補充。
孕婦產(chǎn)后食譜建議
1、補水開胃。產(chǎn)后約一周，此時產(chǎn)婦身體虛弱，食欲不振，口渴，本階段飲食以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的流食和半流食為主。例如蔬菜魚粥、饅頭、雞蛋肉湯等，容易咀嚼、消化，營養(yǎng)豐富，但這個階段不應急于給產(chǎn)婦吃雞湯、豬蹄湯等補油食品。
2、補氣補血。產(chǎn)后10~15天左右，傷口愈合，食欲也改善，可以開始補充生產(chǎn)中流出大量血液引起的貧血。鐵質(zhì)豐富的食材有黑木耳、豬肝、棗、桂圓、芝麻等，適合在這個時間段吃，在此基礎上保障營養(yǎng)平衡，避免大量補充。
3、催乳。產(chǎn)后二十到二十五天左右，產(chǎn)婦的恢復逐漸到達，新生兒的胃容量也逐漸增大，牛奶需求多，母乳喂養(yǎng)需要的話，可以開始吃催乳的食物。除了木瓜鯽魚湯、豬蹄湯、魚腥草雞湯等公認的催乳湯外，還可以加入通草、王不留行、玉米須等幫助催乳的中藥一起燉。
孕婦產(chǎn)后飲食禁忌
1、不要服用濃茶、咖啡等刺激性飲料。
2、酸和咸的食物不能吃。
3、不吃麥乳精會影響乳汁的分泌。
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