預(yù)防早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方式實(shí)現(xiàn)。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、神經(jīng)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮抑郁等負(fù)面情緒可能通過影響大腦射精中樞導(dǎo)致早泄。建議通過正念冥想緩解緊張情緒，伴侶間加強(qiáng)溝通減少性行為壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢。長期精神高壓狀態(tài)可能加重早泄癥狀，需建立規(guī)律作息保障睡眠質(zhì)量。

2、行為訓(xùn)練

停動(dòng)法和擠壓法能幫助延長射精潛伏期。性活動(dòng)中感覺臨近射精時(shí)暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)，重復(fù)進(jìn)行可提高控制能力。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量，每次收縮維持5秒后放松，每日練習(xí)3組。

3、生活習(xí)慣

戒煙限酒有助于改善血管內(nèi)皮功能。避免過度手淫頻率，每周不超過3次。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳可提升整體體能，但運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)不宜立即進(jìn)行性活動(dòng)?？刂企w重在正常范圍，肥胖可能影響激素水平。

4、疾病管理

慢性前列腺炎患者需規(guī)范治療，可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。糖尿病等代謝性疾病患者應(yīng)穩(wěn)定血糖，周圍神經(jīng)病變可能影響射精控制。甲狀腺功能亢進(jìn)患者需服用甲巰咪唑片調(diào)節(jié)激素水平。

5、藥物干預(yù)

嚴(yán)重早泄者經(jīng)評(píng)估后可短期使用達(dá)泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低陰莖敏感度，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用避免影響勃起功能。中藥金鎖固精丸對部分患者有效。

保持均衡飲食有助于性功能維護(hù)，適量補(bǔ)充鋅元素可通過食用牡蠣堅(jiān)果等實(shí)現(xiàn)。避免穿緊身內(nèi)褲減少局部摩擦刺激，性活動(dòng)前充分前戲有助于放松身心。如癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨勃起障礙，建議至男科或泌尿外科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，排除器質(zhì)性病變后制定個(gè)性化治療方案。伴侶共同參與治療過程可提升干預(yù)效果。