骨折拜拜了,腳踝走路咋還疼?背后原因大公開!

博禾醫(yī)生
腳踝骨折愈合后走路仍感到疼痛,可能與關(guān)節(jié)僵硬、軟組織損傷未完全恢復(fù)或骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。適當(dāng)康復(fù)鍛煉、物理治療和藥物干預(yù)有助于緩解癥狀。
1、關(guān)節(jié)僵硬
骨折后長期固定可能導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)活動受限,周圍肌肉和韌帶出現(xiàn)僵硬。建議進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,如踝泵運動、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。每天練習(xí)2-3次,每次10-15分鐘,可有效改善關(guān)節(jié)功能。
2、軟組織損傷未完全恢復(fù)
骨折常伴隨周圍軟組織損傷,如韌帶、肌腱和肌肉的拉傷或撕裂。這些組織愈合時間較長,可能持續(xù)數(shù)月。熱敷、按摩和超聲波治療有助于促進血液循環(huán),加速組織修復(fù)。避免過度負重,使用彈性繃帶或護踝提供支撐。
3、骨關(guān)節(jié)炎
骨折可能引發(fā)創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎,導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損,出現(xiàn)疼痛和腫脹。非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖有助于保護軟骨。嚴重時可考慮關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸或手術(shù)治療,如關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。
4、康復(fù)鍛煉
康復(fù)鍛煉是恢復(fù)腳踝功能的關(guān)鍵。低強度有氧運動如游泳、騎自行車可增強肌肉力量,改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。平衡訓(xùn)練如單腿站立、平衡板練習(xí)有助于提高本體感覺,預(yù)防再次受傷。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
5、飲食與營養(yǎng)
均衡飲食對骨骼和軟組織修復(fù)至關(guān)重要。增加富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、魚類和豆制品。補充膠原蛋白肽和維生素C有助于促進韌帶和肌腱的修復(fù)。避免高糖、高脂飲食,減少炎癥反應(yīng)。
腳踝骨折后疼痛的恢復(fù)需要時間和耐心,結(jié)合科學(xué)的康復(fù)方法和健康的生活方式,逐步改善癥狀。若疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),排除其他潛在問題,如感染或骨折不愈合。
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