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年輕人吃什么鈣片好

骨科編輯
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關(guān)鍵詞：#鈣片

年輕人補鈣應(yīng)選擇適合年齡段、吸收率高的鈣片，并結(jié)合健康飲食和適量運動。

1、鈣片的選擇應(yīng)考慮鈣的種類和吸收率。碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣是常見的鈣補充劑，其中碳酸鈣含鈣量高，適合胃酸分泌正常的年輕人；檸檬酸鈣吸收率較高，適合胃酸分泌不足的人群；乳酸鈣則較為溫和，適合腸胃敏感者。

2、除了鈣片，日常飲食中的鈣攝入同樣重要。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源；豆制品如豆腐、豆?jié){也含有較多的鈣；綠葉蔬菜如菠菜、油菜等雖然鈣含量不低，但吸收率較低，可適量食用。

3、運動是促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康的重要因素。負(fù)重運動如跑步、跳繩、舉重等可以刺激骨骼生長，提高骨密度；戶外活動則能增加維生素D的合成，進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。

4、鈣片的服用需遵循醫(yī)囑，避免過量。過量補鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石、便秘等問題。一般建議每日鈣攝入量不超過2000毫克，若通過飲食已滿足需求，則不必額外補充鈣片。

5、鈣片的選擇還應(yīng)考慮是否添加維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于缺乏日曬或維生素D不足的年輕人，選擇含維生素D的鈣片更為合適。

年輕人補鈣應(yīng)綜合考慮鈣片的種類、飲食結(jié)構(gòu)和運動習(xí)慣，選擇適合自己的補鈣方式，并在必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。通過科學(xué)補鈣，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題，促進(jìn)骨骼健康。
鈣片

專家觀點

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    • 老年人經(jīng)常吃鈣片對身體有什么影響嗎
    回答：老年人隨著年紀(jì)的增大，身體的各個健康指標(biāo)都在下降。特別是鈣元素的缺乏很容易使老人患上骨質(zhì)疏松癥，因此做好老人的日常生活護(hù)理是非常重要的。許多老年人由此開始了吃鈣片補鈣的過程，鈣補得越多越好。許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起，危害老人健康。
    哪些骨質(zhì)疏松癥患者需要吃鈣片
    回答：需要吃鈣片的骨質(zhì)疏松癥患者：當(dāng)患者飲食中的鈣達(dá)不到生理需要鈣量的時候，需要通過額外服用鈣劑來補充。對骨質(zhì)疏松患者來說鈣劑是非常重要的。因為鈣劑是人體必需的一種微量元素。骨骼在生長代謝、重建的過程中都需要鈣劑的參與。骨骼也是鈣劑最大的一個儲存庫，每天人體的鈣都需要排出，所以每天都需要攝入一個生理量的鈣劑。第一是對量的要求，成年人對鈣的需求量是800到1000毫克，老年人是1000到1200個毫克，如果我們的飲食中攝入鈣量足夠的時候是可以不需要額外鈣劑補充的。我國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查對中國人三餐正常的飲食大概能攝入400毫克的鈣，但是奶制品、豆制品、包括海鮮、綠葉菜都含有較高的鈣量。
    鈣片為什么要空腹吃才有效
    回答：沒有鈣片要空腹吃才有效的說法，但是空腹吃更利于吸收。 鈣片無論是空腹還是吃飯后再吃都能起效，但因為進(jìn)食后胃腸中有較多的食物，會在一定程度上影響鈣的吸收，所以可以在飯前吃。但是，如果是腸胃不太好的人群，空腹吃鈣片可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等癥狀，導(dǎo)致鈣的吸收受影響，就可以在飯后吃，能緩解胃腸道出現(xiàn)的不適反應(yīng)。 如果身體比較缺鈣，除了吃鈣片進(jìn)行補充外，還可以多進(jìn)行戶外運動，適當(dāng)多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
    鈣片什么時候吃比較好
    回答：吃鈣片的最佳時間：不建議空腹的時候吃鈣片，因為這個時候胃腸蠕動會很快，鈣片可能還沒被吸收就被腸道或者胃排出去了。也不介意吃完飯馬上吃或者和飯一起吃，因為這個時候鈣片可能和胃腸道接觸面積比較小，它的吸收利用率會比較差。相對推薦晚上比白天吃會更合適，因為夜間的吸收利用率會更高。如果晚上的藥物比較多，白天能不能吃，推薦是在餐后1到1.5個小時左右吃比較合適或者兩餐之間服用。
    老年補鈣吃什么鈣片好？
    回答：老年人的補鈣可以用d203前蓋片或，鈣鎂鋅，除了用藥以外要多吃含鈣豐富的食物如牛奶骨頭湯豆制品蝦皮海帶，也可以多吃芝麻醬，奶酪類食物芥菜，嚴(yán)重的缺鈣的話可以考慮注射用藥補鈣，如維丁膠性鈣，注意平常多曬曬太陽，可以促進(jìn)維生素ad的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
    肩周炎要吃鈣片嗎
    回答：肩周炎一般不需要吃鈣片，因為肩周炎并不是缺鈣所引起，服用鈣片以后并沒有任何的效果。如果是老年人患有肩周炎，合并骨質(zhì)疏松疾病，需要補鈣，主要是防止骨質(zhì)疏松癥加重。肩周炎通常為長期姿勢不良、經(jīng)常進(jìn)行重體力勞動、肩部長期受寒等因素所引起，會導(dǎo)致肩部出現(xiàn)無菌性炎癥。在早期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀，疼痛可放射至上肢，在嚴(yán)重時會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受限。大多數(shù)的肩周炎通常需要進(jìn)行保守治療，比如藥物治療、物理療法、封閉療法等。在特別嚴(yán)重時，可考慮手術(shù)治療。
    老人腰痛要吃鈣片嗎
    回答：老人腰痛不一定需要吃鈣片。因為吃鈣片無法緩解老人腰痛的癥狀，鈣片只能起到補鈣的效果，但是無法起到鎮(zhèn)痛的效果。如果老人腰痛是因為腰間盤突出，盲目地服用鈣片，只能導(dǎo)致體內(nèi)的血鈣含量不斷增高，還有可能出現(xiàn)結(jié)石病的風(fēng)險。如果老年人通過檢查確診腰痛和腰椎間盤突出或者腰肌勞損有關(guān)系，建議不要過度勞累，多注意休息，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛類藥物治療疾病。日常生活中，老人還要盡量減少腰部的過度活動，避免腰痛現(xiàn)象持續(xù)加重。如果老年人腰痛是由于骨質(zhì)疏松造成，吃鈣片有助于緩解疼痛癥狀
    股骨骨折吃什么鈣片
    回答：股骨骨折可以選擇碳酸鈣、乳酸鈣、硫酸鈣、葡萄糖酸鈣等。股骨骨折的人群適當(dāng)?shù)难a充鈣，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨折端的新骨的形成，促進(jìn)骨痂的生長，有利于病情的恢復(fù)。日常的飲食中可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣質(zhì)的食物，比如豆制品、奶制品、雞肉、魚、排骨，多吃新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)骨折部位的血液循環(huán)，幫助炎癥的消腫，盡量臥床休息，不要隨意的活動。定期去醫(yī)院復(fù)查，了解骨折的恢復(fù)情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。
    老人缺鈣吃什么鈣片好
    回答：老年人一般來說可以吃點葡萄糖酸鈣，或者是乳酸鈣等鈣片來進(jìn)行補鈣，這些鈣片兒雖然含鈣量不是很多，但是吸收率比較好，對于胃腸道的刺激比較小，所以老年人可以吃這兩種鈣片的同時應(yīng)該注意多吃一些含鈣高的食物，比如說奶類，豆制品還應(yīng)該注意多外出走走，多曬曬太陽。
    男士缺鈣吃什么鈣片
    回答：男士缺鈣可以補充酸鈣或檸檬酸鈣，多選用碳酸鈣，是由于碳酸鈣元素鈣含量高，有40%的元素鈣，適量補充碳酸鈣就能保證身體的需要。正常的成年人每天所需要的是800到1000毫克的鈣，可以每天喝一袋牛奶，再從其他食物中攝取剩余的鈣質(zhì)。主要是碳酸進(jìn)入到人體之后，會與體內(nèi)的其他元素進(jìn)行結(jié)合，從而形成沉積，久而久之容易造成結(jié)石疾病的產(chǎn)生，所以需要進(jìn)行針對性的調(diào)整。
    70天的嬰兒需要喂服鈣片和魚肝油嗎
    回答：根據(jù)您所提供的情況，寶寶應(yīng)該補充維生素D，因為寶寶生長快體內(nèi)需要的鈣質(zhì)量多不然輕者容易出現(xiàn)驚醒，出汗，枕凸等重者會出現(xiàn)佝僂病雞胸等，每個寶寶二個月都應(yīng)該補鈣的，孕期也要補充常規(guī)藥物，祝寶寶健康成長
    嬰兒缺鈣媽媽吃鈣片有用嗎
    回答：枕禿就是因為寶寶體內(nèi)鈣元素的缺少引發(fā)的，需要有消化鈣元素，如果是寶寶月份小的話可以通過母乳獲得營養(yǎng)，同樣的鈣元素也可以從乳汁中獲得，所以您可以吃許多鈣片，同時消化許多活性維生素D，或者是進(jìn)去多曬曬太陽有助于鈣的息煉化。需求注意根據(jù)您的情況來看，要多食水果，蔬菜，少食肉，預(yù)防感冒，以免交叉感染。
    腎結(jié)石不能吃鈣片嗎？
    回答：一般情況下，結(jié)識可能是由于身體內(nèi)蓋的堆積等引起的。所以在有結(jié)石的身體內(nèi)大量的口服鈣片，可能會引起結(jié)石癥狀的加重。所以還是需要你暫時慎重地進(jìn)行口服藥物的。如果身體內(nèi)出現(xiàn)缺鈣的情況還是需要進(jìn)一步的檢查具體的原因，必要時可以用其他的方式來進(jìn)行對癥處理，緩解缺鈣的癥狀。
    鈣片和六味地黃丸能一起吃嗎？
    回答：鈣片和六味地黃丸是可以一起服用的，這兩種藥物沒有相互不良反應(yīng)，在口服藥物時建議患者要注意飲食，多吃一些營養(yǎng)易消化的食物。建議患者不要吸煙，飲酒，同時應(yīng)節(jié)制房事，避免房勞過度宜多吃一些牛羊肉，多吃一些干果類的食物，多吃一些含鈣較好豐富的魚、蝦、蟹等海鮮類的食物。
    骨質(zhì)增生吃鈣片有用嗎？
    回答：單純的骨質(zhì)增生，服用鈣片是沒有什么效果的，但是如果骨質(zhì)增生同時伴有骨質(zhì)疏松，那么服用鈣片是有效果的，骨質(zhì)增生治療起來主要是采用保守的方法，可以使用解熱鎮(zhèn)痛藥來緩解局部的疼痛癥狀，如果出現(xiàn)了腫脹和淤血，也可以使用一些活血化瘀的藥物，能夠有效的緩解骨質(zhì)增生的癥狀。
    髕骨脫位手術(shù)后該吃什么鈣片
    回答：你現(xiàn)在處在結(jié)疤中，可以口服等鈣片。同事骨骼結(jié)疤后期肝腎虧虛，應(yīng)當(dāng)補益肝腎。你還可以同時口服仙靈骨葆或六味地黃丸。可以補益肝腎增進(jìn)骨折結(jié)疤。平時膝關(guān)節(jié)需要有帶個護(hù)肘。最后，患者日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，禁煙酒，多增加日常鍛煉以此來提高患者免疫力，避免病情復(fù)發(fā)。
    5個月的孕婦補鈣吃什么鈣片好
    回答：你的情況可能是缺鈣引起的，建議補充鈣質(zhì)，酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。同時平時飲食以清淡為主，忌辛辣刺激油膩食物，注意衛(wèi)生。
    匹伐他汀鈣片作用有哪些??？
    回答：匹伐他汀是一種降低血脂的藥物，對于動脈硬化的發(fā)展有一定的抑制作用，這種情況是有助于改善和預(yù)防動脈硬化發(fā)展的，對高血脂的病人是有一定的好處的，這種藥物對內(nèi)分泌的失調(diào)應(yīng)該是沒有太大的作用，如果有內(nèi)分泌失調(diào)方面的問題，應(yīng)該積極的調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，應(yīng)該是能夠慢慢改善的。
    孕婦五個月吃什么鈣片
    回答：你好孕婦最佳方法是食補加優(yōu)質(zhì)常規(guī)藥物補充,可以選擇成人迪巧給孕婦補鈣，注意骨頭湯并非補鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利于消化吸收.
    孕婦缺鈣可以一直吃鈣片嗎
    回答：你好根據(jù)你的描述一般服到6個月后，需要增加營養(yǎng)補充維生素微量元素，飲食調(diào)理就可以，需要平衡飲食合理搭配，一般來說，醫(yī)生會建議有妊高癥危險跡象的女性應(yīng)合理飲食，遠(yuǎn)離辛辣刺激以及寒冷食物。此外，患者還應(yīng)創(chuàng)造一個有利于情緒穩(wěn)定和釋放緊張的環(huán)境。祝愿患者健康分娩。
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