春季飲食4大黃金法則：少吃零食、多吃蔬果，輕松應(yīng)對換季健康風(fēng)險
春季飲食的注意事項，主要有少吃零食、多吃新鮮的水果和蔬菜、少吃刺激性食物、避免過度進補等。飲食對于人體而言是極其重要的，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
1、少吃零食：由于春季氣溫較高，空氣濕度較大，部分人為了御寒可能會吃一些冷飲。建議少吃雪糕、冰激凌等冷飲，以免導(dǎo)致胃腸道受到刺激，引起胃腸道不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀;
2、多吃新鮮的水果和蔬菜：由于春季空氣濕度較大，大多數(shù)人比較缺乏水分，可能會出現(xiàn)皮膚干燥的情況。建議多吃蘋果、橙子等新鮮水果和蔬菜，以補充身體所需的水分。此外，由于進食過多新鮮的水果和蔬菜會增加胃腸道負擔(dān)，所以應(yīng)少吃或適量吃;
3、少吃刺激性食物：由于春季溫差較大，部分人可能會在春季出現(xiàn)過敏情況。建議少吃海鮮、花生、芒果等易致敏食物，以免導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過敏癥狀;
4、避免過度進補：建議春季人群適當(dāng)進補，如多喝豬蹄湯、排骨湯等，可能會出現(xiàn)上火的癥狀，如口舌生瘡、咽喉腫痛等。
在春季除了要注意飲食外，還應(yīng)注意外出時要做好防曬措施，可以戴帽子、打太陽傘等，以免因為受到太陽光照射出現(xiàn)皮膚瘙癢、長痘等癥狀。同時還要注意早睡早起、不要熬夜，保持良好的作息時間，有助于保持身體健康。
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