春季飲食5大關鍵:預防心腦血管疾病,輕松吃出健康體質!

博禾醫(yī)生
春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),飲食對人體有重要作用。春季飲食健康小貼士有很多,如膳食均衡、少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉類等,這些食物能夠幫助人體抵御外界的侵襲,對健康有益。
1、膳食均衡:日常的飲食要注意多樣化,不能偏食,粗糧、細糧、葷、素、都需要吃。因為春季天氣轉暖,人體需要消耗更多的能量,所以在飲食上不能一味吃高脂肪、高糖分的食物,否則容易造成血脂、血糖升高,甚至會增加冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)作風險;
2、少吃零食:尤其是不要在晚上吃很多的水果或者是點心,否則會增加胃腸道負擔,影響睡眠,長此以往可能會導致身體的免疫力下降,不利于身體健康;
3、多吃蔬菜:如芹菜、菠菜、韭菜、黃瓜等,這些蔬菜里含有大量的維生素和膳食纖維,不僅能夠補充營養(yǎng),還可以促進胃腸道蠕動,幫助排便,減少便秘等情況的發(fā)生,對人體有益;
4、水果:春季可多吃一些應季的水果,比如桃子、葡萄、蘋果等水果。桃子能夠補充人體所需的維生素和水分,也能夠促進胃腸道蠕動,有利于消化。葡萄含有大量的葡萄糖和果酸,具有開胃健脾的作用,能夠改善食欲不振。蘋果含有大量的果膠和維生素C,具有滋潤腸道的作用;
5、肉類:在春季人體需要補充蛋白質,所以建議吃一些肉類,如牛肉、羊肉等。但是在吃肉時應注意少吃肥肉,因為肥肉屬于高脂肪食物,不利于身體健康。
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