頸椎病的自我療法原則
社會進步了，人們的生活水平提高了，但是頸椎病的發(fā)病概率也提高了，為了緩解頸椎病的癥狀，人們想到了各種各樣的方法，下面就來介紹一下頸椎病的自我療法原則。
頸椎病的自我療法原則:
一、及時休息是基礎
從事腦力勞動的人，頸椎長期規(guī)定在一個方向，容易引起毛細血管堵塞和局部疲勞，影響頸椎供血不足，長時間頸椎問題。對于這些人來說，頸椎病的自我療法最有效的是適當增加工作場所的休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的疲勞。
二、正確的姿勢是條件
伏案工作場所的人們，必須注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習慣，適時改變頭部的垂直形態(tài)，有效避免頸椎病的發(fā)病率枕頭是否適當對于預防頸椎病很重要，原則上枕頭的要求如下通過枕頭的幫助，形成正常的椎位，減輕頸部的負擔。
三、恢復療法是手段
頸椎恢復療法:雙手叉腰，緩慢呼吸，緩慢低頭，使下巴盡量接觸第一個領帶，抬起頭，盡量抬起頭，然后向左，向右彎曲頭，耳垂盡量達到左右肩峰
間接恢復療法:雙臂向左右伸展，用力向后伸展，伸展胸部，然后雙肘關(guān)節(jié)彎曲，手指與側(cè)肩相結(jié)合，用尖進行圓圈運動，向前、向后交替進出，最后用右手拍左肩，左手拍右肩。
四、生活習慣是根本
對于患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害肯定會在雪上加霜，所以在平時的生活中必須防止劇烈的活動扭傷或傷害頸椎。另外，睡眠習慣不好或枕頭原因引起的枕頭也會使頸椎病惡化的生活中要注意頸椎的保溫，不要讓頸椎直接處于電風扇、冷水、空調(diào)等低溫條件，溫差高是頸椎病的原因之一。
頸椎病的自我治療原則，以上總結(jié)了頸椎病的自我治療方法最重要的問題是堅持，3天捕魚2天曬網(wǎng)是治不好頸椎病的。另外，頸椎病嚴重的話，必須注意去醫(yī)院治療頸椎病和手術(shù)。
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