我國女教師多，退休晚。女性骨質(zhì)退行性變早發(fā)生，40多歲開始更年期退化加速，這時候她們還沒有退休，提高了教師團隊中頸椎病的比例。一是頸部頻繁旋轉(zhuǎn)和俯仰，二是頸部長時間采取固定姿勢。教師上課時，不斷向黑板和學生方向轉(zhuǎn)動頭部的課后，長時間埋伏備課和批改作業(yè)，每年容易患頸椎病。教師缺乏體育鍛煉，體質(zhì)差，弱也是一個因素。教師預防頸椎病的要領有三個。

預防頸椎病的要領有三個。

一是加強體育運動增強體質(zhì)

二是中年女教師在醫(yī)生指導下立即補充雌激素等，延緩骨脫鈣和骨增生

三是改變習慣，上課時注意改變脖子轉(zhuǎn)動全身，伏案工作每20分鐘提高脖子放松。

如何選擇頸椎病的治療方法:

頸椎病本質(zhì)上是頸椎的退行性變化，但直接誘因是頸部和肩部軟組織的勞動，因此預防頸椎病必須從積極的運動和保健開始，防止軟組織的勞動。

1、避免長時間低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏事件的工作，每20分鐘稍微休息一下，抬頭移動脖子，每1~2小時抬頭、挺胸、伸臂移動10分鐘左右。

2、頸部操作。搖頭彎曲脖子，抬頭挺胸，左顧右盼，保護胸部旋轉(zhuǎn)背部，搖臂按鈕，拍肩膀拿肘。動作要慢慢自由，每次5-10分鐘，每天數(shù)次。

3、反伸運動。取俯臥位，做頭、雙手、雙腳后伸展鍛煉，每次10分鐘，每天1~2次。

4、抬頭運動。取座位或立位，雙手交叉低頭枕頭，反復用脖子抬頭，雙手抵抗。一會兒休息一會兒，一共重復6~8次。也可以簡化為反復自由抬頭伸展。

5、搖頭運動。取座位或立位，雙手握在頭后枕部，雙前臂夾住雙側(cè)顳部，頭頸用力向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙前臂對抗，持續(xù)一段時間后重復，左右交替，各6~8次。

治療頸椎病以理療為主，輔助對癥療法。理學療法優(yōu)先按摩，用按摩法、揉搓法、拿法等按摩軟組織，消除肌肉痙攣和疼痛，同時用拉頭轉(zhuǎn)頸法促進頸椎關節(jié)運動的恢復。頸部按摩技法要求高，必須由專業(yè)按摩師操作，以免發(fā)生事故。其次是牽引，通稱上吊，即用電纜牽引頭部向上，也可以使用適當?shù)牟弊雍筒弊樱鸬浇獬∪獐d攣、減輕神經(jīng)血管壓迫的作用。理療要堅持治療，才能有效。另外，太極拳和轉(zhuǎn)頸操對頸椎病也有效。三者可以交替或同時進行。這些治療不能根治頸椎的退行性變化，但可以消除癥狀。