治療便秘的水果有哪些 這些水果要適當(dāng)適量吃

博禾醫(yī)生
治療便秘的水果主要包括富含膳食纖維和水分的水果,如西梅、火龍果、香蕉等,需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量食用。膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng),水分軟化糞便,但過量可能引發(fā)腹瀉或營(yíng)養(yǎng)失衡。
1.西梅
西梅含有山梨醇和大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng)。新鮮西梅每日3-5顆為宜,西梅汁建議稀釋后飲用不超過200ml。糖尿病患者需注意含糖量。
2.火龍果
紅心火龍果含1.7g/100g膳食纖維,黑籽促進(jìn)機(jī)械性消化。建議每日食用半個(gè)(約150g),腹瀉體質(zhì)者減少籽的攝入。可與酸奶搭配增強(qiáng)益生菌作用。
3.香蕉
選擇表皮帶黑斑的熟香蕉,含抗性淀粉和果膠。每日1-2根最佳,未成熟香蕉含鞣酸反而加重便秘??纱钆溲帑溒鳛?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐組合。
4.其他輔助水果
獼猴桃(每日2個(gè))含奇異酶分解蛋白質(zhì),蘋果(帶皮吃)提供果膠。柑橘類水果的白色絡(luò)膜需保留,富含蘆丁成分。
5.注意事項(xiàng)
空腹食用高纖維水果可能引發(fā)胃部不適,建議餐后1小時(shí)食用。術(shù)后患者需將水果蒸軟后食用。長(zhǎng)期依賴水果通便可能掩蓋器質(zhì)性疾病,每周超過3天未緩解需就醫(yī)檢查。
合理搭配不同屬性的通便水果效果更佳,如晨起吃西梅、午飯后食用火龍果。同時(shí)保證每日飲水1500ml以上,配合腹部順時(shí)針按摩能增強(qiáng)效果。特殊人群如孕婦更適合食用無花果、梨等溫和型水果。
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