美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

博禾醫(yī)生

首頁 醫(yī)藥 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻 用藥指導(dǎo)

三高人群食譜分享 五個飲食食譜改善三高

男性飲食健康編輯
16次瀏覽
關(guān)鍵詞：#三高

三高人群通過科學(xué)飲食可有效控制血壓、血糖和血脂，推薦5種針對性食譜幫助改善指標(biāo)。關(guān)鍵原則包括低鹽低脂、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和控糖，結(jié)合具體食材搭配實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。

1.燕麥南瓜粥

燕麥50克搭配南瓜200克切塊，加水煮至軟爛。燕麥富含β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白，南瓜的鉻元素增強(qiáng)胰島素敏感性。每周食用3-4次替代精制主食，持續(xù)8周可使空腹血糖下降15%。

2.涼拌黑木耳

干木耳20克泡發(fā)后焯水，加蒜末、陳醋涼拌。木耳多糖能抑制膽固醇吸收，蒜素具有血管擴(kuò)張作用。建議作為午餐前菜，研究顯示每日食用可使收縮壓降低5-8mmHg。

3.清蒸三文魚

200克三文魚用檸檬汁腌制后清蒸10分鐘。富含的ω-3脂肪酸可降低甘油三酯30%以上，EPA成分抑制血小板聚集。搭配蘆筍同蒸增加膳食纖維攝入，每周建議食用2次。

4.苦瓜炒雞蛋

苦瓜150克切片鹽水浸泡后，與2個雞蛋快炒?？喙显碥沾龠M(jìn)葡萄糖利用，雞蛋提供完整蛋白質(zhì)。烹飪時使用山茶油，其單不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，適合高溫烹調(diào)。

5.芹菜蘋果汁

芹菜200克與蘋果1個榨汁，含芹菜素可舒張血管平滑肌，蘋果果膠延緩糖分吸收。晨起空腹飲用效果最佳，連續(xù)飲用1個月可使總膽固醇下降10%-15%。

實施這些食譜需注意每日鹽攝入控制在5克以下，食用油不超過25克。避免腌制食品和動物內(nèi)臟，選擇蒸煮燉等低溫烹飪方式。定期監(jiān)測血壓血糖變化，配合適度有氧運(yùn)動效果更佳。長期堅持科學(xué)飲食能使三高指標(biāo)逐步回歸正常范圍，降低心腦血管疾病風(fēng)險。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

專家觀點

延伸閱讀
  • 最新問答
  • 頭條推薦
    • 降三高最管用水果有哪些
    回答：降三高最管用水果有哪些：患有三高的人平時可以多吃一些水果，因為很多水果有協(xié)助降低血壓、血脂和血糖的作用。比如：葡萄汁和葡萄酒能夠降低膽固醇、抑制血小板聚集。山楂中含有類黃酮，能夠擴(kuò)張血管、降低膽固醇、血壓。蘋果和香蕉等水果含有維生素c、鉀和果膠等成分，有降低血脂、血壓作用。杏、李子、枇杷、橙子等水果含糖量低，有協(xié)助降低血糖作用。適量的吃菠蘿、火龍果、橘子、獼猴桃等水果，能夠促進(jìn)新陳代謝，也有清熱去火的功效，三高的人適量的吃，對身體有一定的益處。
    腎病綜合癥三高一低指的是什么
    回答：腎病綜合癥是因多種腎臟病理損害所致的嚴(yán)重蛋白尿及其相應(yīng)的一組臨床表現(xiàn)。三高是指大量蛋白尿，24小時尿蛋白定量大于3.5克，高膽固醇血癥及高度水腫。一低指的是低白蛋白血癥，血漿白蛋白小于30克每升。上述表現(xiàn)都直接或間接地與腎小球濾過膜對血漿白蛋白的濾過增加，致使大量白蛋白從尿中丟失有關(guān)。由于低蛋白血癥、高脂血癥和水腫都是大量蛋白尿的后果。因此，診斷腎病綜合癥的標(biāo)準(zhǔn)主要以大量蛋白尿為主。大量蛋白尿是腎小球疾病的特征。大量的白蛋白從尿中丟失，引起血漿白蛋白減低，膠體滲透壓下降，水分從血管內(nèi)外滲入組織間隙引起水腫。嚴(yán)重時可引起胸水、腹水、心包積液。腎病綜合征的病人易合并感染和血栓形成。因此，建議病人積極預(yù)防感染、生活規(guī)律，避免辛辣刺激性食物，定期監(jiān)測尿常規(guī)和腎功能。
    腎病綜合征的臨床表現(xiàn)三高一低是什么原因
    回答：腎病綜合征是由各種不同病理類型的腎小球疾病所引起，以腎小球基膜通透性增加，表現(xiàn)為大量蛋白尿，低蛋白血癥，高度水腫，高脂血癥的一組臨床癥候群。可以出現(xiàn)感染，血栓，急性腎衰竭，蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂等并發(fā)癥。腎病綜合征出現(xiàn)大量蛋白尿是由于各種原因引起腎小球濾過膜的分子屏障和電荷屏障受損使原尿中的蛋白含量增多，超過近段腎小管回吸收量，形成大量蛋白尿，如果再合并高血壓，高蛋白飲食或大量靜脈輸注血漿蛋白等引起腎小球壓力增高以及引起高灌注、高濾過的因素，進(jìn)一步增加蛋白的排出。大量蛋白尿引起蛋白大量丟失導(dǎo)致低蛋白血癥，低蛋白血癥導(dǎo)致血漿滲透壓減低，水分從血管漏入組織間隙引起水腫，高脂血癥是由于腎病綜合征時肝臟脂蛋白合成的增加和外周組織利用及分解的減少而引起。這就是腎病綜合征三高一低的原因。
    男人治療三高期間能要孩子嗎
    回答：男人治療三高期間不可以要孩子，建議你口服克克常規(guī)藥物膠囊，降低血脂水平。平時注意低脂低鹽低糖飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動為好的，一般來說，醫(yī)生會建議有優(yōu)生優(yōu)育危險跡象的婦女應(yīng)注意保暖，避免寒冷。此外，患者還注意有個舒適的環(huán)境，也有利于休息。祝愿患者健康分娩。
    三高病人如何治陽痿
    回答：對于三高病人（高血壓、高血脂、高血糖）而言，治療陽痿的關(guān)鍵是要控制各項三高指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。需要同時采取措施降低血壓、降低血脂、控制血糖，并且適當(dāng)運(yùn)動、保持心態(tài)舒暢。此外，可以嘗試中藥治療，如補(bǔ)腎壯陽、清熱解毒等中藥。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時到醫(yī)院就診，接受專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)和治療。
    三高人群適合做什么運(yùn)動？
    回答："三高"人群平時更應(yīng)該適當(dāng)增加有氧運(yùn)動，例如快步走、慢跑、太極拳等運(yùn)動都是對身體有益處的，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，防治高血壓、有利于降低血糖、血脂。另外，家中如果有"三高"的老年人，要多帶他們?nèi)ンw檢，進(jìn)行血壓、血脂與血糖的檢查與監(jiān)測，如有增高，應(yīng)在生活調(diào)理的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加用藥物治療。
    青錢柳茶能降三高是真的假的
    回答：青錢柳茶能降三高是真的。青錢柳茶真的可以降三高。青錢柳茶中的劉謙含有黃酮類化合物，黃酮類化合物中的酚羥基苯環(huán)特別有助于降低三高。特別適合免疫力高低的朋友，用于調(diào)整物理指標(biāo)。
    三高人群能不能吃肥肉
    回答：三高人群不建議進(jìn)食肥肉。因為三高現(xiàn)象指的是高血壓以及糖尿病和高血脂三種情況，這三種現(xiàn)象的發(fā)生，飲食方面要少吃油膩的食物，而肥肉富含脂肪，并且這種脂肪主要是飽和脂肪酸為主。這種富含飽和脂肪酸的脂肪既會加重高血脂的現(xiàn)象，從而加重動脈粥樣硬化現(xiàn)象發(fā)生。而動脈粥樣硬化的發(fā)生，一定程度上又會加重高血壓，引起動脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，三高人群的飲食方面可以進(jìn)食植物油，比如玉米油，這種植物油富含不飽和脂肪酸，一般不會影響血脂和血壓。
    三高可以喝葛根泡水嗎
    回答：三高患者可以用葛根泡水喝。葛根屬于常見的中藥材，能夠降血壓、預(yù)防癌癥、保護(hù)血管、保護(hù)心臟，藥用價值很高。三高患者用葛根泡水喝，對病情調(diào)理有幫助。三高指的是高血糖、高血壓、高血脂，屬于慢性疾病，需要長期服用藥物。服藥期間要保持良好的作息規(guī)律、飲食規(guī)律，同時要定期復(fù)查身體，能夠預(yù)防并發(fā)癥。當(dāng)出現(xiàn)并發(fā)癥時，也能夠早發(fā)現(xiàn)早治療。
    莓茶能降三高嗎？莓茶能不能降三高
    回答：有一定的作用。莓茶是為葡萄科植物大葉蛇葡萄的枝葉，其中含有豐富的黃酮類化合物，飲用后能夠軟化人體的血管，擴(kuò)張冠狀動脈，改善血管的通透性，改善微循環(huán)，抗血小板聚集，清除自由基，并能抑制多種細(xì)菌的生長繁殖。而三高一般指的是血壓高、血糖高、血脂高，屬于代謝障礙，對于此類人群來說，平時適當(dāng)?shù)睾纫恍┹璧脑捠怯泻锰幍摹?/div>
    莓茶能不能降三高？莓茶能降三高嗎
    回答：有一定的促進(jìn)作用。莓茶中含有豐富的天然活性成分黃酮類物質(zhì)，飲用之后能夠改善血管的通透性、軟化血管、擴(kuò)張冠狀動脈血管、抗血栓，因此對于高血壓、高血脂、高血糖三高的恢復(fù)來說是有一定促進(jìn)作用的。但莓茶并不能用于治療疾病，如果疾病的癥狀比較嚴(yán)重的話，那么還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下利用藥物來進(jìn)行治療。
    莓茶真的可以降三高嗎？莓茶真的能不能降三高
    回答：三高主要是指高血糖、高血脂以及高血壓三種，莓茶具有一定調(diào)節(jié)人體血脂、血糖以及血壓的作用，但對于將高血糖、高血脂以及高血壓作用不大。要知道，莓茶只是作為一種茶飲服用的，主要起到的作用是養(yǎng)生保健，對于三高人群來說，雖說需要養(yǎng)生保健，但抑制病情還需要進(jìn)行服用藥物，并不是單純喝某種茶就可以起到作用的。
    沒有三高確心肌缺血是怎么回事
    回答：沒有三高，如果有貧血或者低血壓等情況，也容易引起心肌缺血等癥狀，所以建議最好及時去醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，配合醫(yī)生說相關(guān)具體檢查，確診什么因素引起的心肌缺血，好及時配合醫(yī)生對癥治療。如果有低血壓或者貧血等情況，需要平時在飲食方面多增加營養(yǎng)，多吃一些含鐵比較多的食物。
    三高便秘肥胖，吃什么可以好！
    回答：出現(xiàn)三高的癥狀要及時去醫(yī)院做檢查，患有便秘應(yīng)避免過食煎炒,酒類,宜多食粗糧蔬菜,多飲水。生活起居方面應(yīng)避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養(yǎng)成定時上廁的習(xí)慣.
    頭痛頭暈三高該掛什么科？
    回答：您的情況頭暈，頭暈可能是感冒，頸椎病，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常，休息的時間和質(zhì)量不好，睡覺打鼾都是可能導(dǎo)致的，需要找到原因，針對性的治療才行。另外注意腔隙性腦梗塞，高血壓，都有可能的?。ㄗh您及時去醫(yī)院檢查，確定病因，對癥治療。
    糖尿病還三高，偏癱腳疼吃什么藥
    回答：現(xiàn)在的情況主要是控制血壓與血糖，同時降低高膽固醇血癥。藥物以之前主治醫(yī)生的藥物為主，而偏癱主要治療是針灸與功能鍛煉，康復(fù)訓(xùn)練，只要其他各項控制良好，一般效果會明顯改善。
    糖尿病三高怎么降血糖？
    回答：血脂高一般與高脂肪飲食，飲酒，缺乏體育鍛煉，肥胖等有關(guān)系的，控制不好容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化平時應(yīng)積極改善生活方式,適量運(yùn)動,飲食上注意盡量少食肥肉,動物及植物油,多吃新鮮蔬菜水果,木耳,豆制品,粗糧,促進(jìn)脂類的代謝.定期復(fù)查.
    糖尿病三高癥，疲勞，視力模糊，如何治療？
    回答：糖尿病和三高癥的西醫(yī)治療，還是按你現(xiàn)在的方法就行。另外，可以再配合中醫(yī)中藥治療。除中醫(yī)中藥如果再配合自己在家里面進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，會比較吃藥打胰島素效果更好?？梢圆捎靡环N中國傳統(tǒng)文化（中醫(yī)）挖掘出來的行之有效的康復(fù)方法，具體方法是：早上起床以后利用10分鐘，做身體上下顫抖運(yùn)動，感覺像騎在馬上一樣，再配合呼吸做3分鐘的排病氣的運(yùn)動，吸氣時吸到頭頂、呼氣時從上到下呼到腳心，把疾病之氣排入地下（有想象力的因素）。這樣反復(fù)做，每一天可以做兩次，也可以晚上做13分鐘，堅持三個月就有明顯效果。關(guān)鍵是相信、堅持。中國傳統(tǒng)文化醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，腫瘤、結(jié)石、慢性炎癥都是因為疾病之氣的凝聚，造成的。“氣聚則成為包塊、氣散則包塊消失、結(jié)石排除于身體外”，根據(jù)這個理論，你每天堅持康復(fù)訓(xùn)練，就會出現(xiàn)糖尿病好起來，甚至出現(xiàn)糖尿病痊愈的結(jié)果。關(guān)鍵是相信、一直堅持康復(fù)訓(xùn)練。
    患三高和糖尿病，能吃烏魚湯嗎
    回答：可以吃。手術(shù)以后的恢復(fù)一個是休息、一個是飲食上增加一些營養(yǎng)物質(zhì)。另外，還有一種手術(shù)以后，可以自己學(xué)習(xí)掌握的康復(fù)方法?？梢栽谑中g(shù)50天以后進(jìn)行自己在家里面的康復(fù)。這是一種從中國傳統(tǒng)文化（中醫(yī)）挖掘出來的方法，具體方法是：早上起床以后利用10分鐘，做身體上下顫抖運(yùn)動，感覺像騎在馬上一樣，再配合呼吸做3分鐘的排病氣的運(yùn)動，吸氣時吸到頭頂、呼氣時從上到下呼到腳心，把疾病之氣排入地下。這樣反復(fù)做，每一天可以做兩次，也可以晚上做13分鐘，堅持三個月就有明顯效果。關(guān)鍵是相信、堅持。中國傳統(tǒng)文化醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，腫瘤、結(jié)石、慢性炎癥、三高癥、糖尿病都是因為疾病之氣的凝聚，造成的?！皻饩蹌t成為包塊、氣散則無形”，根據(jù)這個理論，你母親如果每天堅持康復(fù)訓(xùn)練，就會出現(xiàn)疾病慢慢好起來，甚至出現(xiàn)痊愈的結(jié)果。
    腦瘤三高冠心病吃什么好
    回答：一般來講可以正規(guī)的吃降壓和降脂的藥物。盡可能的將血壓控制在13080毫米汞柱以下，這樣才有助于預(yù)防腦動脈瘤破裂。降脂藥物具體的話要看是哪一項血脂高，比如可以選擇像阿托伐他汀，非諾貝特這種類型的藥物。
    母親節(jié)將至，這份禮物讓“糖媽”告別甜蜜負(fù)擔(dān)
    母親節(jié)將至，這份禮物讓“糖媽”告別甜蜜負(fù)擔(dān)
    時光飛逝，母親節(jié)的溫馨腳步已悄然臨近。每當(dāng)這個充滿愛意的節(jié)日到來，你是否也在為挑選一份既貼心又實用的禮物而絞盡腦汁？特別是對于家中有糖尿病母親的子女來說，一份能夠守護(hù)她健康的禮物，無疑是比鮮花、珠寶更

    健康視頻

    最新推薦

    醫(yī)院動態(tài)