快速減肥小竅門
男女都不想自己的體型。在信息發(fā)達(dá)的今天，哪種減肥方法快速有效？以下是一些快速減肥的建議，供您參考。
晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西
睡前吃東西是極易長(zhǎng)肚腩的行為。因?yàn)橐归g激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。為了苗條的身材，盡量提前晚餐的時(shí)間。網(wǎng)上流行的午餐減肥法有點(diǎn)嚴(yán)格，下午5點(diǎn)以后可以優(yōu)化不吃。
多喝熱水，至少一天喝8杯
每天喝8杯水真的可以減少饑餓感，消除體內(nèi)多馀的脂肪，保持新陳代謝的順利運(yùn)行，全體人員都很輕松，爽快，自然瘦了。
每周來點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
可以根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣，在清晨或者傍晚來點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等是個(gè)好選擇。
早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質(zhì)+纖維素。例如，吃一根香蕉，只含8卡的熱量就能填飽肚子，所以能夠立即長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉成為最適合早餐的食品。另外，香蕉是低卡路里的食品，所以即使是減肥的人可以毫不擔(dān)心地吃。另外，燕麥、水煮甘薯、水煮雞蛋是個(gè)好選擇。
每周可以放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久而失望和食欲爆發(fā)。但是，如果多吃一個(gè)冰淇淋的話，請(qǐng)記住當(dāng)天或者第二天增加30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量來補(bǔ)充。讓自己的心情更加愉快。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！