缺鐵人體會(huì)有什么癥狀 分析女性無緣無故疲勞的八個(gè)原因
疲勞是由體內(nèi)組織、器官功能或反應(yīng)能力減弱引起的。導(dǎo)致疲勞的因素多種多樣，如運(yùn)動(dòng)過度、刺激過大、貧血、便秘、激素失衡和維生素B6不足等。在日常生活中，女性訴說疲勞的人數(shù)明顯多于男性，這與女性的生理特征有關(guān)。女性常見的疲勞感原因有以下八點(diǎn)：
1、沐浴水溫過高引起失眠
沐浴時(shí)水溫過高，會(huì)降低神經(jīng)系統(tǒng)敏感度。此時(shí)沐浴后容易犯困，全身乏力，反應(yīng)也變得遲鈍。所以，起床后沐浴的水溫不要太高，如果身體能接受，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經(jīng)系統(tǒng)敏感度，還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
早上使用含薄荷的沐浴露和洗發(fā)水，醒來效果更加明顯，思考更快，能夠集中精力。
另外，夜間睡前的入浴水溫也不能過熱，睡眠環(huán)境溫度也不能過高(室溫20℃最合適)，有助于保持身體涼爽，進(jìn)入深睡狀態(tài)。
2、缺鐵引起的疲勞感
大部分女性的疲勞都與缺鐵性貧血有關(guān)，人體每天新陳代謝需要鐵2毫克，但鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是不夠的，體內(nèi)缺鐵引起的貧血、貧血引起的體內(nèi)供氧不足而疲勞。
3、激素變化引起的疲勞感
體內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡，影響身體的代謝和感情，癌癥和囊腫全部摘除卵巢時(shí)，精神緊張、抑制，影響激素的分泌，感情變化
其次，生理日前頭痛、煩躁、疲勞是因?yàn)橛行┡詫?duì)黃體酮過敏，月經(jīng)前沒有充分?jǐn)z取身體所需的能量。另外，含有荷爾蒙的避孕藥也會(huì)影響體內(nèi)原有荷爾蒙的平衡，引起女性的疲勞。
4、輕微抑郁癥
壓力過大或感情刺激引起輕微抑郁癥的可能性很高。此時(shí)，睡眠質(zhì)量變差，無緣無故疲勞，情緒低落。其實(shí)每個(gè)人都經(jīng)歷了感情的起伏，需要自己從感情的低潮中出來。
事實(shí)證明，對(duì)付這種輕微的抑郁癥，簡單的自我調(diào)整，比如以下八字靜心法，比吃抗抑郁藥效果更好。只要用筆在紙上反復(fù)畫8這個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，就會(huì)影響眼球的移動(dòng)，刺激大腦，改變激素的分泌，慢慢平靜下來。通常，連續(xù)畫一分鐘后，壞心情被驅(qū)散，你的心情會(huì)變得輕松。另外，10分鐘的陽光照射也能使心情變好。
5、甲狀腺功能出現(xiàn)問題
女性無緣無故疲勞很可能是甲狀腺功能出現(xiàn)問題。如果是這個(gè)問題，即使什么都不做，也會(huì)感到疲勞，皮膚干燥，在溫暖的環(huán)境中容易感冒，在日常飲食習(xí)慣沒有變化的情況下體重明顯增加。在這種情況下，需要及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，進(jìn)行正確的治療。
6、運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足，全身新陳代謝速度慢，神經(jīng)系統(tǒng)敏感度也下降。越休息越渾身乏力，有事做的時(shí)候反而累。此時(shí)，只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和陽光照射，大腦和身體就會(huì)活躍起來。沒有必要定期去健身房鍛煉，上班時(shí)提前下車，走10分鐘去公司，不坐電梯走樓梯，每天吃飯后散步等，全身新陳代謝狀況大幅度改善，精神飽滿。
7、碳水化合物不足
主食過少，碳水化合物攝入不足，血糖濃度下降，全身新陳代謝緩慢。抑制腦分泌乙酰膽堿，注意力難以集中。在這種情況下疲勞的話，每頓飯的主食是必不可少的。除此之外，當(dāng)你覺得體溫低、犯困、注意力不集中時(shí)，可以喝一杯豆?jié){，吃幾片谷物餅干快速緩解。
8、缺堿性的疲勞
現(xiàn)象很多女性朋友經(jīng)常會(huì)無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸、腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出任何毛病。其實(shí)，這種疲勞往往是堿性不足引起的。追根究底，酸性體質(zhì)很奇怪。一般來說，健康人的體液應(yīng)呈弱堿性，pH值在7.35~7.45之間，現(xiàn)代人的不良飲食生活習(xí)慣使體質(zhì)逐漸變成酸性體質(zhì)。
對(duì)策調(diào)整酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量酸性物質(zhì)。其次，多吃含堿性食物，如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。不要吃含酸性食物，如肉類、谷類、面粉、奶酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
另外，專家建議女性在日常飲食中，適當(dāng)攝取維生素，維生素不足，身體也會(huì)疲勞哦
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：火鍋之后吃點(diǎn)什么減肥
下一篇：女人的三種情緒使你年輕的秘密