孕晚期不小心扭到腰了怎么辦
關(guān)鍵詞：
孕晚期
孕晚期扭傷腰部可通過臥床休息、局部熱敷、佩戴護(hù)腰、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部扭傷通常由重心改變、韌帶松弛、肌肉勞損、胎兒壓迫、動作不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、臥床休息：
立即停止活動并采取側(cè)臥位休息，選擇硬度適中的床墊，雙腿間可墊孕婦枕減輕腰椎壓力。避免長時間保持同一姿勢，每2小時可緩慢翻身一次。急性期需嚴(yán)格臥床24-48小時，期間如廁需家屬攙扶。
2、局部熱敷：
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避開腹部區(qū)域，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮需立即停止。
3、佩戴護(hù)腰：
選擇孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開始向上包裹至肋弓下緣，松緊以插入兩指為宜。每日佩戴不超過6小時，臥床時需解除。護(hù)腰可分擔(dān)腰椎負(fù)荷，但需注意避免壓迫腹部影響胎兒活動。
4、調(diào)整姿勢：
起身時先轉(zhuǎn)為側(cè)臥位再用肘部支撐緩慢坐起，避免直接仰臥起坐。坐立時保持腰部挺直，可放置靠墊支撐腰椎曲度。行走時收腹提臀，穿低跟防滑鞋，上下樓梯需扶欄桿并單階邁步。
5、就醫(yī)檢查：
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、下肢麻木、陰道流血或胎動異常，需立即就診產(chǎn)科。醫(yī)生會通過超聲檢查排除胎盤早剝，必要時進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。嚴(yán)重扭傷可能需康復(fù)科會診，禁用推拿及口服止痛藥物。
日常建議補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物如奶酪、黑芝麻，每日曬太陽20分鐘促進(jìn)維生素D合成?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)臥抬腿等舒緩運(yùn)動，動作幅度控制在無痛范圍內(nèi)。睡眠時采用左側(cè)臥位并用枕頭支撐腹部，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作。保持規(guī)律作息，如疼痛持續(xù)3天未緩解或加重需復(fù)診。
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