左跟骨粉碎性骨折的鍛煉方法有哪些
左跟骨粉碎性骨折可通過踝泵運動、直腿抬高訓(xùn)練、足趾抓握練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、負(fù)重適應(yīng)性鍛煉等方式康復(fù)。
1、踝泵運動
通過主動屈伸踝關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓?；颊咂脚P時緩慢將腳尖向頭部方向勾起保持?jǐn)?shù)秒，再向下踩壓重復(fù)動作。早期每天分組練習(xí)，單次不超過15分鐘，疼痛明顯時需暫停。
2、直腿抬高訓(xùn)練
仰臥位保持膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢抬起患肢離床約30厘米，維持5秒后放下。該動作能增強股四頭肌力量，減輕骨折部位承重壓力。訓(xùn)練初期每日3組，每組8-10次為宜。
3、足趾抓握練習(xí)
用足趾反復(fù)抓取毛巾或彈力帶，每次維持抓握狀態(tài)3-5秒。此方法可改善足底肌群協(xié)調(diào)性，預(yù)防肌肉萎縮。建議在拆除固定后開始訓(xùn)練，每日累計20分鐘。
4、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練
包括踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、環(huán)形轉(zhuǎn)動等被動活動，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。使用彈力帶輔助可逐步增加關(guān)節(jié)活動范圍，訓(xùn)練前后配合熱敷效果更佳。
5、負(fù)重適應(yīng)性鍛煉
骨折愈合中期開始部分負(fù)重，初期使用雙拐分擔(dān)體重，從10%體重負(fù)荷逐步過渡到完全負(fù)重。需通過X線確認(rèn)骨痂形成情況，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。
康復(fù)期間應(yīng)保持高鈣飲食，每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。睡眠時抬高患肢15-20厘米減輕腫脹，避免辛辣刺激食物影響愈合。定期復(fù)查X線觀察骨折線模糊程度，根據(jù)愈合階段調(diào)整訓(xùn)練強度。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異?；顒訒r需立即停止鍛煉并就醫(yī)。
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