獻(xiàn)血后注意事項有哪些，獻(xiàn)血后注意6個事項助身體康復(fù)
獻(xiàn)血后需注意休息、補充水分、避免劇烈運動、保持針眼清潔、觀察不適癥狀、合理飲食等6個事項。獻(xiàn)血后24小時內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動和高溫環(huán)境，適當(dāng)增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物攝入，有助于促進(jìn)血容量恢復(fù)。
1、注意休息
獻(xiàn)血后需靜坐觀察15分鐘再離開，24小時內(nèi)避免熬夜或長時間工作。部分人可能出現(xiàn)輕微頭暈，應(yīng)立即平臥抬高下肢。睡眠時間建議比平日延長1小時，避免駕駛或高空作業(yè)等需要高度集中注意力的活動。
2、補充水分
獻(xiàn)血后需在4小時內(nèi)分次飲用500毫升溫水，之后每日飲水量維持在2000毫升左右。可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料，但避免濃茶或咖啡等利尿飲品。老年人及體重偏低者更需注重緩慢多次補水。
3、避免劇烈運動
獻(xiàn)血后48小時內(nèi)禁止游泳、健身、球類等劇烈運動，防止循環(huán)負(fù)荷過重。日?；顒咏ㄗh采用散步等低強度方式，運動時長控制在30分鐘以內(nèi)?；謴?fù)運動應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)心慌氣短需立即停止。
4、保持針眼清潔
穿刺部位敷料應(yīng)保留至少4小時，24小時內(nèi)避免沾水。若出現(xiàn)局部淤青，可在48小時后熱敷促進(jìn)吸收。禁止抓撓針眼，發(fā)現(xiàn)紅腫熱痛或滲液需及時就醫(yī)處理，防止發(fā)生感染。
5、觀察不適癥狀
關(guān)注是否出現(xiàn)持續(xù)頭暈、面色蒼白、心悸等貧血癥狀，或穿刺部位異常疼痛。極少數(shù)可能發(fā)生血管迷走神經(jīng)反應(yīng)，表現(xiàn)為冷汗、惡心等，需立即平臥并尋求醫(yī)療幫助。癥狀持續(xù)超過24小時應(yīng)就醫(yī)。
6、合理飲食
獻(xiàn)血后一周內(nèi)每日增加20克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、豆制品。搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收，適量食用動物肝臟、菠菜等富鐵食物。避免高脂飲食加重血液黏稠度。
獻(xiàn)血后恢復(fù)期間應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免桑拿或泡澡等高溫活動。女性需特別注意月經(jīng)期獻(xiàn)血后的鐵劑補充，可遵醫(yī)囑短期服用多糖鐵復(fù)合物膠囊。建議兩次獻(xiàn)血間隔不少于6個月，定期檢測血紅蛋白水平。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、注意力不集中等缺鐵表現(xiàn)，應(yīng)及時到血液科就診評估。
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