踝關(guān)節(jié)扭傷要多久才能好
踝關(guān)節(jié)扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，恢復(fù)時間多為7-14天。此時可通過休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀，避免負(fù)重活動。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和活動受限，恢復(fù)需14-21天，可能需使用彈性繃帶或支具固定，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。重度扭傷涉及韌帶撕裂或骨折，恢復(fù)時間可能延長至21-30天或更久，需通過影像學(xué)檢查明確損傷程度，必要時需手術(shù)治療?？祻?fù)期間應(yīng)逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力鍛煉，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免熱敷、按摩或劇烈運動，防止加重炎癥反應(yīng)?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。若腫脹疼痛持續(xù)加重或超過預(yù)期恢復(fù)時間，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日?；顒咏ㄗh穿支撐性良好的鞋子，運動前充分熱身以降低扭傷風(fēng)險。
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