瑪咖具有增強體力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善性功能、抗疲勞及提高免疫力的功效。

1、增強體力：

瑪咖富含蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，能促進能量代謝，緩解運動后肌肉疲勞。高原生長的瑪咖根莖中支鏈氨基酸含量較高，適合體力勞動者或運動員食用。建議每日服用3-5克瑪咖粉，可加入牛奶或粥中食用。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

瑪咖中的生物堿能作用于下丘腦和垂體，平衡雌激素和睪酮水平。對更年期潮熱、月經(jīng)不調(diào)有改善作用。臨床使用可配伍當(dāng)歸、白芍各10克煎服，連續(xù)服用1個月經(jīng)周期。

3、改善性功能：

瑪咖提取物能增加生殖器官血流量，提升性欲和勃起功能。秘魯傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用黑瑪咖治療陽痿，可將瑪咖片與枸杞15克、淫羊藿10克泡酒，每日飲用20毫升。

4、抗疲勞：

瑪咖多糖和維生素B族協(xié)同作用，減輕慢性疲勞綜合征。辦公室人群可飲用瑪咖茶，搭配黃芪5克、西洋參3克沸水沖泡，下午飲用可緩解倦怠。

5、提高免疫：

瑪咖中的芥子油苷具有免疫調(diào)節(jié)作用，能增強巨噬細(xì)胞活性。冬季預(yù)防感冒時，可用瑪咖粉3克配合靈芝孢子粉1克溫水送服。

瑪咖作為藥食同源食材，建議選擇秘魯原產(chǎn)地的有機產(chǎn)品。搭配牛肉、核桃等富含鋅元素的食物可增強吸收效果，避免與濃茶同服。太極拳、八段錦等舒緩運動能促進瑪咖的有效成分利用，慢性病患者使用前需咨詢中醫(yī)師。儲存時應(yīng)置于陰涼干燥處，防止有效成分氧化失效。