常吃甘草具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳等功效，但過(guò)量或長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致水腫、高血壓、低鉀血癥等副作用。

1、補(bǔ)脾益氣：

甘草具有補(bǔ)脾益氣的功效，適用于脾胃虛弱、食欲不振、乏力等癥狀。中醫(yī)常用甘草配伍白術(shù)、茯苓等藥材，增強(qiáng)補(bǔ)脾效果。日?？捎酶什菖莶杌蛑笾啵枳⒁膺m量，避免過(guò)量導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)。

2、清熱解毒：

甘草性平味甘，具有清熱解毒的作用，常用于治療咽喉腫痛、口腔潰瘍等熱毒癥狀?？蓪⒏什菖c金銀花、菊花等搭配泡茶飲用，有助于緩解癥狀。但長(zhǎng)期大量服用可能引起體內(nèi)水鈉潴留，需謹(jǐn)慎使用。

3、祛痰止咳：

甘草具有祛痰止咳的功效，常用于治療咳嗽、痰多等癥狀。中醫(yī)方劑如甘草片、甘草合劑等，常與其他止咳化痰藥配伍使用。日?？捎酶什葜笏驘趵妫璞苊忾L(zhǎng)期服用，以免引起血壓升高。

4、副作用風(fēng)險(xiǎn)：

過(guò)量或長(zhǎng)期服用甘草可能導(dǎo)致水腫、高血壓、低鉀血癥等副作用。甘草中的甘草酸會(huì)抑制腎臟排泄鈉離子，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，進(jìn)而引發(fā)高血壓和水腫。低鉀血癥則可能引起肌肉無(wú)力、心律失常等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、適用人群：

甘草適合脾胃虛弱、咳嗽痰多、咽喉不適等人群使用，但高血壓患者、孕婦、腎功能不全者應(yīng)慎用或避免使用。服用甘草時(shí)需控制劑量，一般每日不超過(guò)10克，連續(xù)服用不宜超過(guò)2周，避免對(duì)身體造成不良影響。

在日常飲食中，可適量使用甘草泡茶、煮粥或燉湯，但需注意控制用量和頻率。運(yùn)動(dòng)方面，建議進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。護(hù)理上，注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息，有助于維持身體健康。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用甘草。