髂腰肌損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。髂腰肌損傷通常由運動過度、外傷、肌肉勞損、腰椎病變、感染等因素引起。

1、休息制動

髂腰肌損傷后應立即停止活動，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用腰圍或腹帶固定保護?；謴推诳芍饾u進行低強度活動，如散步，但需避免劇烈運動和負重。休息期間可抬高下肢促進血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位。48小時后改為熱敷，每日2-3次，每次20-30分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法可緩解肌肉痙攣，減輕炎癥反應。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

急性期過后可進行超聲波治療、中頻電刺激等物理療法?；謴推谕扑]低頻脈沖磁療和紅外線照射。專業(yè)康復師指導下進行牽伸訓練和核心肌群穩(wěn)定性訓練。水中運動療法可減輕關節(jié)負荷，改善肌肉柔韌性。

5、手術治療

保守治療3-6個月無效或合并嚴重結(jié)構(gòu)損傷時考慮手術。常見術式包括髂腰肌肌腱修復術、腰椎間盤切除術、腰椎融合術等。術后需佩戴支具4-6周，循序漸進進行康復訓練。微創(chuàng)關節(jié)鏡手術創(chuàng)傷小，恢復快。

髂腰肌損傷恢復期間應保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。睡眠時可在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，補充維生素C促進組織修復。恢復期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步增加運動強度。定期復查評估恢復情況，如癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)。