膝蓋關(guān)節(jié)扭了一彎曲就疼怎么辦
膝蓋關(guān)節(jié)扭傷后彎曲疼痛可通過休息制動、冷敷消腫、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)囊炎癥、軟骨磨損、肌肉失衡等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶和軟組織二次損傷。建議保持膝關(guān)節(jié)伸直位2-3天，必要時借助拐杖輔助行走。
2、冷敷消腫：
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開皮膚防止凍傷。若出現(xiàn)皮下淤血，可配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
3、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
4、物理治療：
超聲波能促進(jìn)軟組織修復(fù)，超短波可改善局部血液循環(huán)。傷后1周開始低頻電刺激防止肌肉萎縮，2周后逐步介入關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
腫脹消退后開展直腿抬高、坐位屈伸等低強(qiáng)度運(yùn)動。6周后加入靠墻靜蹲、平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。康復(fù)期間避免跳躍、深蹲等高風(fēng)險動作。
恢復(fù)期建議每日補(bǔ)充500mg維生素C促進(jìn)膠原合成，適量攝入三文魚等富含Omega-3食物減輕關(guān)節(jié)炎癥。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常行走可使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、異常響聲，需及時排查半月板撕裂或交叉韌帶損傷可能?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，每周增加運(yùn)動強(qiáng)度不超過10%。
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