兒童出現(xiàn)驚懼情緒時，家長可通過情感支持、認(rèn)知引導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、行為干預(yù)和尋求專業(yè)幫助等方式幫助孩子緩解。兒童驚懼通常由成長階段特性、突發(fā)刺激、家庭氛圍、社交壓力或潛在心理問題等因素引起。

1、情感支持

家長需保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，通過擁抱、撫摸等肢體接觸傳遞安全感。用簡單語言承認(rèn)孩子的感受，如媽媽知道您現(xiàn)在很害怕。避免否定或嘲笑孩子的恐懼反應(yīng)，持續(xù)觀察孩子情緒變化，記錄觸發(fā)驚懼的具體場景或事物。

2、認(rèn)知引導(dǎo)

根據(jù)孩子年齡采用繪本、角色扮演等方式解釋恐懼來源，如用影子游戲演示黑暗不可怕。逐步幫助孩子區(qū)分想象與現(xiàn)實危險，通過重復(fù)接觸恐懼源降低敏感度。家長可示范冷靜應(yīng)對相同情境的行為模式。

3、環(huán)境調(diào)整

減少環(huán)境中突然的聲響、強(qiáng)光等感官刺激，在兒童房保留適度光源。建立規(guī)律的生活作息和清晰的日常流程，提前告知日程變化?？刂平佑|恐怖類影視或游戲內(nèi)容，確保主要活動區(qū)域的安全性和熟悉感。

4、行為干預(yù)

設(shè)計漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練，如怕狗兒童先接觸玩具狗再遠(yuǎn)觀溫順寵物。建立恐懼分級表并配合獎勵機(jī)制，每完成一個適應(yīng)階段給予貼紙等象征性獎勵。教導(dǎo)深呼吸、數(shù)數(shù)等即時放松技巧，通過游戲形式反復(fù)練習(xí)。

5、專業(yè)幫助

當(dāng)驚懼持續(xù)超過1個月并伴隨拒學(xué)、尿床等退化行為時，家長需帶孩子至兒童心理科就診?？赡芘c廣泛性焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、出汗等生理癥狀。醫(yī)生可能建議認(rèn)知行為治療或使用舍曲林片、氟西汀膠囊等藥物。

日常可維持富含色氨酸的小米、香蕉等食物攝入，幫助穩(wěn)定情緒。保證充足睡眠時間，睡前進(jìn)行15分鐘親子閱讀等放松活動。鼓勵孩子參與舞蹈、繪畫等表達(dá)性活動，每周保持3次以上戶外運動。家長應(yīng)定期開展家庭會議溝通情緒感受，避免當(dāng)著孩子面討論引發(fā)焦慮的話題。若發(fā)現(xiàn)孩子對特定事物產(chǎn)生持續(xù)回避行為，建議記錄發(fā)生頻率和持續(xù)時間供醫(yī)生參考。