進入夏天，很多人在床單上鋪上涼爽的涼席。選擇健康舒適的涼席是健康的保障，但市場上銷售的涼席有很多種，哪個涼席最能提高睡眠質(zhì)量，對健康最有利？下面，讓我為大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼席。

市面上有哪些涼席？

草席

采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質(zhì)虛弱的人喜愛。據(jù)專家介紹，嬰幼兒最好睡草席。因為神經(jīng)系統(tǒng)還不成熟，體溫調(diào)節(jié)功能弱，對冷熱的適應(yīng)能力差，竹席和牛皮席容易讓孩子感冒，所以不能選擇。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。

但草席的一大缺點是容易長螨蟲。在使用新的草席之前，最好在陽光下曬太陽，反復(fù)拍幾次，然后用溫水擦去灰塵，然后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時，用消毒水擦拭，用肥皂水洗去霉菌的每天使用的草席上都會沾上汗和灰塵，睡覺前用溫水擦拭。

竹席

應(yīng)選擇竹節(jié)長平、纖細、質(zhì)地柔軟、堅韌的頭青席。頭青是頭條籃球，最涼爽柔軟。但竹席涼爽，老人、孩子、體質(zhì)弱的人不能用。因此，這種涼席更適合中青年。

竹席鋪設(shè)不平整或大于床，容易損壞，因此鋪設(shè)竹席時要保持床板平整，以免損壞。此外，竹席不應(yīng)暴露在陽光下，否則會變脆。每天睡覺前最好用溫水擦拭，使竹席涼爽。

亞麻席

亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和獨特的果膠質(zhì)斜孔，與皮膚接觸會產(chǎn)生毛細孔現(xiàn)象，熱張開，吸收的汗水和熱量迅速傳導(dǎo)，冷卻后關(guān)閉，保存熱量另外，亞麻涼席具有衛(wèi)生性好的優(yōu)點，可以抑制真菌和微生物的生長。

涼席并非每個人都適合睡覺

涼席作為夏天的炎熱生活用品，但并非每個人都能使用。誰不應(yīng)該睡涼席？

感冒感冒時不宜睡涼席。涼席溫度低，皮膚毛孔收縮，不利于汗水排出，病情可能惡化。體質(zhì)較弱、陽氣虛、胃寒或關(guān)節(jié)疼痛的人不宜睡涼席。

中醫(yī)認為涼席為寒涼之性，過多使用會損傷陽氣，尤其是竹涼席寒性更強，不僅會加重病情，也違背了“春夏養(yǎng)陽”的原則?；蓟撔云つw病的人不宜睡涼席。女性經(jīng)期不宜睡涼席；因為過于寒涼會影響經(jīng)血的暢通，尤其有痛經(jīng)的人，更要少用或不用涼席。