瘋狂減肥成為脂肪肝運(yùn)動(dòng)減肥更可靠
年輕女性今年26歲，是公司的白領(lǐng)。愛(ài)美的她為了追求理想中的線條而拼命減肥。我給自己制定了嚴(yán)格的減肥計(jì)劃——每天不吃主食，三餐基本上是用水果代替的。這個(gè)嚴(yán)格的減肥計(jì)劃已經(jīng)實(shí)施了很長(zhǎng)時(shí)間，她的身體出現(xiàn)了惡心、腹脹、油膩等癥狀，更令人擔(dān)心的是，全身無(wú)力和內(nèi)分泌失調(diào)。之后去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)肝功能異常。超聲波檢查發(fā)現(xiàn)該婦女是輕度中度脂肪肝。
脂肪肝不是胖子和大量飲酒的人才有的病嗎？專家指出，脂肪肝的原因有很多，我國(guó)主要以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型為主，但營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起的脂肪肝也不少。人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，身體無(wú)法獲得必要的葡萄糖等能量物質(zhì)和燃燒各種脂肪時(shí)所需的氧化酶類，為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，人體使用儲(chǔ)存在身體其他部位的脂肪、蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)通過(guò)肝臟這個(gè)中轉(zhuǎn)站變成熱量，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，身體缺乏脂肪代謝所需的酶類和維生素，脂肪滯留在肝臟，脂肪肝，現(xiàn)在這個(gè)原因引起的脂肪肝發(fā)病率有增加的傾向。
但是，愛(ài)美的心人人都有，健康是美麗的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在不知道有多少女性為了減肥犧牲了健康。所以小編提醒大家，減肥需要選擇安全可靠、適度的減肥方法。
飲食減肥風(fēng)險(xiǎn)大，運(yùn)動(dòng)減肥有效可靠
1、仰臥起坐
為了達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是收獲腰部腹部的好方法。但是，要注意控制節(jié)奏，從一開(kāi)始就不要做太多次，慢慢增加次數(shù)。不那樣的話，肌肉會(huì)痛。同時(shí)，要注意控制力的部分是腰部，而不是腳和胳膊。
2、矯正坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，可以減去腹部堆積的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己挺胸、收腹、直腰，即使不能一直保持，想起來(lái)就做，也有可能從肚子上減去2斤以上的脂肪。
3、按摩腹部
想快速減少腹部，最好的方法是在腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針進(jìn)行環(huán)狀按摩，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起床，晚上睡覺(jué)前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有顯著的效果。
4、做好預(yù)備姿勢(shì)，調(diào)整呼吸準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
右側(cè)臥，身體彎曲，用手掌做頭，肩膀放松，大腿和身體90度，膝蓋也要放松。
5、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉
順利控制動(dòng)作，完成一側(cè)后，臥床不起，修正臀部和大腿之間的角度，最大限度地提高肌肉。
6、大腿內(nèi)側(cè)抬高，用手掌支撐頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地面，左腳伸直，稍微抬高，腳掌放松，控制力慢慢放下腳，慢慢抬起腳，重復(fù)10次。
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