減肥代餐真的有效嗎 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家教你如何健康減肥
減肥的宗旨就是少吃多動(dòng)。很多人為了減肥就吃很少的食物，經(jīng)常會(huì)選擇減肥餐當(dāng)做主食來(lái)食用。其實(shí)長(zhǎng)期這樣，對(duì)我們的健康又很大的危害哦。
減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營(yíng)養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維生素和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調(diào)味奶制甜點(diǎn)、優(yōu)格、巧克力或谷類(lèi)棒等。代餐具有易飽腹的特點(diǎn)，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達(dá)到減輕體重的目的。
不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榇退墓┠芪镔|(zhì)（糖、蛋白質(zhì)等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的熱量（正常情況下需要500-1000千卡），如果長(zhǎng)時(shí)間只食用代餐，很可能造成能量過(guò)低，導(dǎo)致你的工作效率、生活質(zhì)量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬(wàn)不能將代餐當(dāng)成“一頓飯”來(lái)吃。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家尤其不建議用代餐來(lái)替代早餐，因?yàn)樵绮途嚯x前一天晚餐的時(shí)間較長(zhǎng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)低，引起大腦的興奮性降低、反應(yīng)遲鈍、注意力不能集中，這會(huì)降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
減肥餐千萬(wàn)不能當(dāng)做主餐來(lái)食用哦，如果你一日三餐都選擇減肥餐，小心減肥沒(méi)成功，最后害了自己的身體哦。
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