日本女人為這些減肥方法瘋狂！4種減肥方法已風(fēng)靡日本
1.氨基酸減肥法
日本化妝品店一直是減肥方法流行的具體指標(biāo)。自去年年底以來(lái)，日本化妝品店一直充斥著氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，成為各種飲料、餅干和濃縮粉末。為什么氨基酸成為化妝品店的熱門商品？原因是美國(guó)和日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)氨基酸可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的增加，然后加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒。
營(yíng)養(yǎng)專家解釋說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)和雞都含有氨基酸。然而，如果你想補(bǔ)充足夠的體重來(lái)減肥，你可能不得不吃很多肉，這不僅會(huì)減肥，還會(huì)增加體重。因此，食品行業(yè)開(kāi)始開(kāi)發(fā)濃縮氨基酸食品，并將氨基酸融入女孩喜愛(ài)的零食中，通過(guò)補(bǔ)充低熱量和高纖維氨基酸提取飲料來(lái)幫助減肥。
專家說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，補(bǔ)充適量的氨基酸不僅可以提供營(yíng)養(yǎng)，還可以提高身體的基本代謝率，最重要的是，氨基酸可以讓身體增加肌肉而不是脂肪，而且因?yàn)榧∪獾幕敬x率比脂肪快，所以可以長(zhǎng)肉而不是油。然而，專家提醒，氨基酸減肥法有點(diǎn)類似于吃肉減肥法，在營(yíng)養(yǎng)中，氨基酸等同于肌肉，氨基酸吃太多，身體會(huì)產(chǎn)生酮反應(yīng)，吃很長(zhǎng)一段時(shí)間后，也對(duì)身體有害，腎臟不好或尿毒癥患者，不適合喝太多氨基酸。
怎樣做：
什么時(shí)候最好補(bǔ)充氨基酸？答案是睡前和運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槿梭w會(huì)在晚上分泌生長(zhǎng)激素，尤其是睡后90分鐘。因此，睡前補(bǔ)充氨基酸可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素，利用脂肪酸燃燒多余的脂肪，在睡眠中減肥。
此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)。氨基酸可以增加肌肉組織的形成和身體燃燒熱量的能力。運(yùn)動(dòng)后吃氨基酸可以事半功倍。
2、迷你斷食減肥方法
一份來(lái)自日本的外部報(bào)告：日本女性開(kāi)始流行迷你禁食減肥法，許多日本女孩相信禁食可以減肥。據(jù)了解，迷你禁食法的實(shí)施將去除體內(nèi)的廢物，不容易長(zhǎng)痤瘡、痤瘡等，皮膚也變得光澤和美麗?，F(xiàn)在，許多溫泉度假村和酒店都推出了禁食減肥餐，讓女孩們利用周末和兩天一起實(shí)施減肥計(jì)劃。
由于迷你斷食法的簡(jiǎn)單實(shí)施，有些人自己在家diy實(shí)施迷你禁食減肥，選擇一周一兩天不吃飯，豆?jié){、果汁、優(yōu)質(zhì)、果凍或粥代替三餐，在飲料和食物選擇中，低熱量和低卡路里為標(biāo)準(zhǔn)，專家還建議禁食前后一天不宜暴飲暴食，飲食清淡，不會(huì)造成胃負(fù)擔(dān)。
怎樣做：
中醫(yī)專家認(rèn)為，與印度苦行僧長(zhǎng)期禁食或七天禁食相比，不僅危險(xiǎn)性高，而且饑餓的感覺(jué)往往讓人不滿意，半途而廢。迷你禁食法可以在周末兩天內(nèi)快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是中廣肥胖。她經(jīng)常利用周末禁食。中醫(yī)專家提醒，禁食不是不吃。周末禁食期間，體力負(fù)荷較小。你不妨喝一些無(wú)糖的液體飲料、茶或營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜湯，如蘑菇、竹筍、瘦肉等湯，每天至少喝3000cc流質(zhì)食品，才能達(dá)到效果。
吹氣球，唱歌ktv減肥方法
日本有各種各樣的減肥方法。也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)"吹氣球減肥法"，如今，有一種類似于吹氣球減肥原理的減肥方法誕生了，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長(zhǎng)福田拌男提出。
福田院長(zhǎng)認(rèn)為，如果你想減肥，你必須先燃燒脂肪。當(dāng)身體燃燒脂肪時(shí)，首先燃燒的是中性脂肪。唱歌只能幫助燃燒中性脂肪。如果加上唱歌跳舞的效果，唱完一首歌后失去的中性脂肪是相當(dāng)可觀的。福田醫(yī)院還做了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)三個(gè)女孩分別唱了五首歌。結(jié)果，三人的中性脂肪全部減少，其中兩人減少了一半。
然而，唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法的原理相同，是腹部呼吸法，而不是我們通常習(xí)慣的呼吸法，利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)腹部肌肉群，脂肪分解所需的氧氣也可以被充分吸收。
有趣的是，他們還計(jì)算出哪些歌曲能消耗多少卡路里，平均每首歌能消耗10-15卡路里。
怎樣做：
腹式呼吸是氣功、瑜伽、彼拉提斯和核心訓(xùn)練課程中最重要的因素。
腹式呼吸法是什么？腹式呼吸法的實(shí)施可以在身體平躺、坐著或站立時(shí)輕輕地將手放在腹部上方，以便感覺(jué)腹部凸起或凹陷。呼吸時(shí)，吸得越深，嘴巴越大，鼻子或嘴巴就越好。吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部自然凹陷。呼氣時(shí)，放松胸部肌肉，不要上下?lián)u晃肩膀。呼氣時(shí)間約為吸氣時(shí)間的兩倍（每分鐘約4-6次）。最好在早上起床或睡覺(jué)前十分鐘練習(xí)。
呼吸能幫助你減肥嗎？好萊塢健身中心教練提醒說(shuō)，腹式呼吸會(huì)影響腹部肌肉的收縮，因?yàn)樯疃群粑鼤?huì)影響腰部和腹部肌肉的收縮。當(dāng)然，這對(duì)減肥也有一定的影響。然而，如果你想通過(guò)呼吸減肥，效果是有限的。與一般的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，呼吸減肥方法的效果只有3%-5%左右。建議真正想減肥的人不要懶惰。使用呼吸方法進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)和重力訓(xùn)練是有效減肥的唯一法則！
4.咖啡浴減肥方法
咖啡不僅可以用來(lái)喝，還可以用來(lái)減肥？運(yùn)動(dòng)員陳春珍曾試圖灌腸咖啡。事實(shí)上，除了讓客人泡溫泉，日本溫泉區(qū)還開(kāi)始設(shè)立咖啡泡湯池，幫助女性客人苗條美麗。
事實(shí)上，咖啡減肥并非不合理。市場(chǎng)上最有效的成分之一是咖啡因。不要認(rèn)為咖啡因只能提神。減肥也很有效！倡導(dǎo)咖啡減肥的日本人松井認(rèn)為，咖啡有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中，可以喚醒皮膚，降低食欲，達(dá)到少吃的目的。
松井良實(shí)以自己為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)結(jié)果他的體重從80公斤減到70公斤，并成功見(jiàn)證了咖啡浴的減肥方法。
怎樣做：
松井良實(shí)施咖啡浴減肥的方法是38℃水溫低于心臟浴，煮10公斤咖啡豆?jié)饪s咖啡，倒入浴缸，浸泡時(shí)間約15-20分鐘，他還提醒心血管疾病患者，不妨采用間歇性浸泡法：浸泡5分鐘，起床3分鐘，然后浸泡，循環(huán)三次。
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