吃貨減肥方法有什么?10種食物滿足口感又飽腹
讓飽腹感持續(xù)更久
土豆
相比米飯和面包，土豆的飽腹指數(shù)更高。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)有吃東西的念頭。
蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素含量也很高，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。而且蘑菇完全不用添加過(guò)多的鹽、糖等，沒有額外的負(fù)擔(dān)。
爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃，讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。當(dāng)然你最好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
堅(jiān)果
一小把堅(jiān)果就能緩解你的饑餓感，而且抑制你對(duì)食物，尤其是甜食的渴望。同時(shí)能滿足身體對(duì)纖維素和維生素E的需求。
洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
提速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒
綠茶
茶葉中富含的兒茶素是促進(jìn)脂肪燃燒的能手。每天喝2~4杯綠茶，當(dāng)然是不加糖的，堅(jiān)持一年能讓你的體重降4斤，而且不用運(yùn)動(dòng)或節(jié)食。
燕麥
含量充足的鎂能給細(xì)胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對(duì)鎂的日需量為300毫克，3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點(diǎn)堅(jiān)果仁和水果丁，就是一頓低熱量高營(yíng)養(yǎng)的燃脂早餐。
生姜
生吃鮮姜促進(jìn)脂肪燃燒并使身體感到溫暖。生姜茶被譽(yù)為減肥瘦身的好飲料。你可以將1塊新鮮的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過(guò)濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后代茶飲。
辣椒
辣椒是名副其實(shí)的維生素C炸彈，維生素C能促進(jìn)身體產(chǎn)生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當(dāng)于200克辣椒所含的維生素C量。
抑制食欲，告別暴飲暴食
蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖穩(wěn)定，減少你對(duì)高糖和高熱量食物的渴望。最新研究顯示，餐前吃一個(gè)蘋果，能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。另外，蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少身體對(duì)脂肪的吸收。
生菜
水分含量高達(dá)95%，讓你擁有超強(qiáng)飽腹感，而且生菜富含的一種苦澀物質(zhì)能抑制你想吃甜食的沖動(dòng)。
薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當(dāng)你想吃甜食時(shí)，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶吧。
橄欖油
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放一種激素，通過(guò)影響胰島素水平而抑制饑餓感。
菠蘿
新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內(nèi)堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素值保持穩(wěn)定，有助于抑制食欲。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！