吃零食一定會長胖?糾正6種錯誤的飲食減肥方法
為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃以達到減肥效果，結(jié)果體重不但不降，反而引起了一連串的健康疾病。今天不妨跟著小編來糾正你的飲食減肥六大誤區(qū)，來一次健康減肥吧。
少吃或不吃米飯或面食可以減肥
米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
不吃早餐可以少攝入能量
不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
減肥少喝水，多喝會水腫
其實多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當你喝水的量不足的時候，身體會有所感應，這時它就會減少水的排除，而在身體內(nèi)儲存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
所以，當你平時發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時。例如:手上的戒指比較緊，或者早上起來有點腫，那多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水時，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。只是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油后再吃。
吃零食一定會長胖?
很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
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