女性裸睡的好處有哪些？裸睡前有哪些注意事項(xiàng)？
如何睡得更好更舒服？"經(jīng)常是討論的話題，裸睡已經(jīng)被越來(lái)越多的人接受。裸睡，很多MM也更害羞，也有健康問(wèn)題，事實(shí)上，裸睡有很多好處哦！裸睡不僅會(huì)讓你感覺更舒服，如果你有伴侶裸睡，還能提高你的免疫力。那么裸睡的好處是什么呢？裸睡前做什么準(zhǔn)備可以讓睡眠更好？哪些人不適合裸睡？讓我們?cè)谙旅婵纯础?/p>
裸睡有什么好處？
睡覺更香
只有女孩才知道脫下內(nèi)衣有多舒服。事實(shí)上，裸睡會(huì)讓你感覺更舒服，更容易實(shí)現(xiàn)深度睡眠?！洞竽X》雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)臥室溫度為15.5~在20攝氏度之間，它有助于降溫人體的核心溫度，更容易入睡。穿衣睡覺不利于身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利于降溫和提高睡眠質(zhì)量。
青春永駐
《睡眠》雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)臥室溫度控制在21攝氏度以下，有利于抗衰老激素（褪黑激素和生長(zhǎng)激素）更好地發(fā)揮作用。高室溫不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸，有利于血液循環(huán)，放松身心，迅速消除疲勞，使頭發(fā)和皮膚更健康。
有益減肥
良好的睡眠有利于減肥。因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加，而高質(zhì)量的睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方式。晚上生長(zhǎng)激素水平升高，應(yīng)激素皮質(zhì)醇降低。從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，身體處于休息狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量。當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)，皮質(zhì)醇達(dá)到頂峰，起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平過(guò)高，更容易吃安慰性食物和暴飲暴食，增加肥胖的幾率。
改善性愛
美國(guó)心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士說(shuō)，裸睡有助于刺激愛情激素催產(chǎn)素的分泌。零距離接觸皮膚可以激發(fā)夫妻的激情。裸睡也有助于降低血壓和壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性頻率，提高性生活質(zhì)量。
保護(hù)私處
這個(gè)好處是女性的好處。尼克爾，加州大學(xué)洛杉磯分校研究員·普勞斯博士說(shuō)，女性私處溫暖潮濕，容易滋生細(xì)菌，引起陰道炎。裸睡有助于改善私處濕度和溫度，減少細(xì)菌感染，緩解常見婦科疾病。裸睡也有助于改善痛經(jīng)和生理期背痛的癥狀。
讓你對(duì)身材更有信心
每天都很忙，沒(méi)有機(jī)會(huì)好好審視自己的身體嗎？裸睡讓你更了解自己的身體，逐漸對(duì)自己的身體越來(lái)越自信。
減少半夜醒來(lái)的情況
身上的衣服減少了，睡覺時(shí)不受束縛，半夜醒來(lái)也會(huì)在一定程度上減少。
幫助調(diào)節(jié)體溫
睡得很緊并不一定很暖和，但裸睡更容易幫助調(diào)節(jié)體溫，讓你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
促進(jìn)血液循環(huán)
沒(méi)有衣服的束縛，身體的血液循環(huán)也會(huì)加快哦！
那么裸睡前需要哪些準(zhǔn)備工作呢?
干凈整潔的床
裸睡的前提是一定要在干凈的床上！因?yàn)榇藭r(shí)身材完全暴露，必須定期清洗更換單床罩，并接受陽(yáng)光照射殺菌。
睡前動(dòng)一動(dòng)
睡覺前，你可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)來(lái)放松你的身體，這也有利于你的身心健康！首先，躺在床上，抬起腿，從上到下按摩。不要放下你的腿，或者L躺在墻上，這個(gè)動(dòng)作可以幫助消除小腿驕傲的肉。然后平躺，腿懸在90度，45度，30度，每個(gè)角度停留約30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在床上，雙腿縮在胸前，胸部靠近大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，肘部以上，手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作有助于消除大便。
注意保暖
現(xiàn)在是冬春，氣溫較低，裸睡時(shí)要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免出汗或著涼。
空氣通風(fēng)
保證室內(nèi)空氣流通，安靜舒適，也有利于為睡眠創(chuàng)造更好的環(huán)境。
五指成梳，留頭發(fā)
眾所周知，頭部有幾個(gè)重要的穴位，可以通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激起到按摩作用。首先，用梳子梳頭，從前額開始，從上到下梳理，力度適中。然后用手指輕輕按摩頭皮，用手指從耳朵、頸部和額頭的根部梳理頭頂，然后集中揉搓頭頂。重復(fù)30次以上，直到頭皮麻木。這種動(dòng)作有助于疏通大腦血液，獲得足夠的氧氣。從而提高記憶力，保護(hù)發(fā)根，鞏固毛囊，消除大腦疲勞。
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易獲得氧氣和血液。此外，現(xiàn)在是冬天，它更容易被寒冷刺激到血管中，使血管收縮，血液供應(yīng)困難。然而，腳是人體穴位的另一個(gè)集中區(qū)域。如果血液供應(yīng)不足，就會(huì)影響肝臟、腎臟等部位的正常運(yùn)行。因此，睡覺前用溫水浸泡腳，有利于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝。特別是，中草藥可以添加到浸泡腳的水中，因?yàn)槟_上有更多的肌腱和穴位，可以很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)浸泡腳來(lái)減緩腰部和腿部的冷痛，你可以放當(dāng)歸和川芎；如果你想減緩頭暈，你可以放菊花和夏枯草；如果你想消除腳氣病，放艾草等。
那么哪些女性不適合裸睡呢？
氣虛陽(yáng)虛的女性
氣虛陽(yáng)虛的女性不宜裸睡。裸睡會(huì)使氣虛陽(yáng)虛的女性感冒，引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等癥狀。
女孩也不適合裸睡
該群體仍處于發(fā)育階段，生殖器官相對(duì)脆弱，裸睡容易感染細(xì)菌，容易導(dǎo)致一系列婦科疾病。
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